7種習慣可降低高血壓、緩解靜脈曲張,降低患中風概率。

merdelest 2020/08/27 檢舉 我要评论

幾乎每個人都會偶爾經歷腳冷或腳趾和手指麻木。如果這種情況每天都發生,你需要幫助。這表明你的血液迴圈不良,這可能會導致腎臟問題、靜脈曲張和其他疾病。
我們為你準備了各種各樣的食物和方法,你可以添加到你的日常飲食和行動中。
7. 養寵物。


養寵物,尤其是狗,可以降低患心臟病的風險。當你和寵物在一起的時候,和它們建立一種特殊的關係可以降低你的心率,幫助你控制壓力。此外,養狗會增加你到戶外散步的機會。心血管運動——比如散步——可以改善你的心臟和血管的功能。
6. 選擇葡萄酒而不是啤酒。


2015年進行的一項臨床試驗證實,飲用葡萄酒可以改善心臟健康。與其他酒精相比,葡萄酒給你更多的好處,因為它含有抗氧化劑和其他植物化合物。但適量飲酒是關鍵:女性每天只喝一杯,男性每天不超過兩杯。
5. 吃辣的食物。


辣椒擴張血管,增加血液流動。它們説明你的心血管系統更好地運作,保持血壓正常。它們還會溫暖你的手和腳(手或腳冰涼意味著血液流動不暢)。
小貼士:如果辣椒對你來說太辣了,在你的飲食中添加更多的洋蔥和大蒜。大蒜可以放鬆血管,增加硫化氫的含量,從而促進血液迴圈。洋蔥含有高水準的抗氧化劑,可以防止血栓的形成。
4. 穿合適的衣服。


醫生建議不要長時間穿緊身衣服。緊身褲阻礙血液迴圈,會促進靜脈曲張的發展。寬鬆的衣服可以讓血液在全身正常迴圈。
3.添加富含葉酸的食物。


攝入足夠多富含葉酸的食物的最重要原因之一是細胞的生長和再生。葉酸參與紅細胞的生成和預防貧血。葉酸不足會影響血液凝固。
葉酸的來源:
深色綠葉蔬菜(菠菜、蘿蔔、生菜)
西蘭花和鱷梨
柑橘類水果(柳丁,葡萄柚),木瓜,香蕉,草莓
豆子,豌豆和扁豆
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