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心臟不好的人,常做手指操,每天三分鐘,強心肺一年比一年好!
2020/10/06
2020/10/06

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「心臟保健」!我們都知道,年齡一到中老年,身上都有一些疾病!但是有的人發現,同樣得了心臟病的兩個人,有的人身體好,有的人身體卻非常差,這是為什麼呢?那是因為有些人沒有堅持保養自己的心臟,增強自己的免疫力。

懂得保養自己的人,即便是有心臟病,身體也不會差到哪裡去!
護心除了遵醫囑,同時也要靠運動!我們特意諮詢了一些老中醫,他們推薦了一種手指操,每天鍛煉三分鐘,心肺功能一年比一年好!在講解這套操之前,需要瞭解一下注意事項。


1、做操要堅持。
心血管問題不是一朝一夕的產生,也不可能有特效藥一下子治好。但是做這套操,只要堅持,就一定有效,等你堅持的時間比你患病的時間更長了,心血管問題會有一個質的變化!


2、動作要標準。
一旦開始做,就要把這7個步驟都做完,中間不要斷開,希望大家按照醫生推薦的去做,病了要聽醫生的話。
如果這兩點你覺得都能做到,那麼可以來學這套操了。這套護手操,共分為7個步驟:


1.搓手


兩手合掌,手掌對搓。,直到兩手發熱即可!


2.攥拳


雙手攥拳,伸開,再攥拳,再伸開。重複這個動作,進行約1-2分鐘。


3.拍手


兩手分開,拇指與其他四指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻地相互拍擊,同樣進行約1-2分鐘。


4.運指


雙手提到胸前,張開五指,掌心向外。雙拇指內屈,其餘四指用力伸開;再食指內屈,其餘四指用力伸開。然後重複以上這套動作,1-2分鐘後結束。


5.對指


雙手對應的指尖相對,輕輕叩擊,1-2分鐘後結束。


6.揉指


雙手五指稍微分開,手指在對方指縫間滑行搓動,1-2分鐘後結束。


7.旋指


雙手大拇指空出,其餘八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈;再反轉向後繞行72圈。


至此這套操的所有環節都已經結束了。通過觀看過以上這些動作,我們不難發現,這套操其實很簡單的。但是長期堅持,才會有效,您可以在早上起床時、晚上睡覺時,花個10分鐘,做做這個護心手指操。既不耽誤時間,長期下來也對您的心臟有幫助!您覺得這篇文章對您的生活有幫助嗎?如果有的話,多多點贊,分享給您的朋友或者家人吧!


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