皮膚乾裂、脫髮、脂肪肝等8種症狀,表明你體內可能缺乏蛋白質。

merdelest 2020/08/27 檢舉

眾所周知,蛋白質在我們身體的各項功能中起著至關重要的作用。如果你缺乏蛋白質,你的身體就會受罪。一項研究表明,全球大約有10億人缺乏蛋白質。尤其是在中非和南亞:高達30%的兒童攝取的蛋白質太少。

你怎麼知道你是否患有蛋白質缺乏症?在光明面,我們已經瞭解了與蛋白質缺乏相關的跡象和症狀。
8. 對食物的渴望


如果你總是感到饑餓,渴望食物和零食,這可能是因為低蛋白質,高碳水化合物和高糖的飲食習慣。問題是你可以無限制地吃高熱量的食物,但這些食物中蛋白質的含量與卡路里含量相比是很低的。
7. 肌肉萎縮和關節疼痛


肌肉是人體最大的蛋白質儲存庫。肌肉無力、疼痛和體重減少是蛋白質缺乏的徵兆。一項研究表明,這在老年人中很常見。蛋白質是肌肉生長和維持所必需的。
6. 皮膚和指甲問題


蛋白質缺乏會導致指甲脆弱易碎,在少數情況下,你會在指甲上看到白色條紋和棕色斑點。
蛋白質的缺乏也會影響皮膚,因為蛋白質能使細胞再生,產生新的細胞,並取代死去的細胞。如果出現這種情況,你會發現你的皮膚感覺乾燥、脫皮和開裂。
5. 脫髮


我們的頭髮90%是由角蛋白組成的。如果你沒有得到足夠的營養,你的頭髮可能會變薄褪色。這是因為身體停止使用蛋白質來做一些不必要的事情,比如頭髮的生長,保護頭髮等。
4. 脂肪肝


脂肪肝是蛋白質缺乏最常見的症狀之一,如果不及時治療,可能會導致脂肪肝疾病,引起炎症、肝瘢痕和潛在的肝衰竭。這在那些大量飲酒的人,肥胖的人,甚至是小孩中很常見。
3.增加骨折的風險

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