首頁 » 為啥總說:「睡覺不能腳朝西頭朝東」?睡覺的講究,很多人不知,不是迷信

為啥總說:「睡覺不能腳朝西頭朝東」?睡覺的講究,很多人不知,不是迷信
2021/12/22
2021/12/22

不知道在生活中,有沒有聽過睡覺朝向的說法,家裡有老人的,應該會有所聽說。說的就是睡覺不能腳朝西頭朝東,面對如此說法,你是如何想的?睡覺真有朝向講究嗎?

為啥老人會說「睡覺不能腳朝西頭朝東」?

這種說法來自于古代,隨後被老人們一直延續下來,古人有這種說法,主要在于 房屋的建造,在睡覺的時候,朝向就顯得特別重要,如果睡覺總是腳朝西頭朝東,會不利于身體健康,腳朝東頭朝西才是正確的,不會對著門,說白了,還是有 迷信的成分在。

隨著時代的變化,又出現一個新的解釋,就是關于 磁場。腳朝西頭朝東,與磁場方向不合,會讓磁場混亂,從而影響到個人的睡眠,對于此種說法,好像有點說服力,但磁場這個東西,會因為很多因素而發生變化,單純的說朝向擾亂磁場,會 缺少點科學證據

因此,關于睡覺朝向這個問題,可以作為一個參考點,卻也不能全部相信,想要有個好的睡眠,睡覺確實有一些講究。

那麼,提高睡眠質量,該有哪些講究?

睡前3不做

第一,不玩手機,現在的上班模式,大多都是需要用電腦的,也就意味著白天需要長時間的用眼,晚上是眼睛得以休息的時間,就不應該再玩手機。因為在電腦的長期藍光照射下,眼睛已經感覺到疲勞,再繼續看著手機,只會讓手機螢幕釋放的亮光,繼續的 傷害眼睛,且對皮膚也不利。

而且,睡前總是喜歡玩手機, 對手腕以及頸椎部位,造成的損傷也比較大,很容易引發相關疾病,手機久久不能放下,睡眠也受到影響,為了健康與良好的睡眠,睡前儘量別玩手機。

第二,不喝酒,在生活中,常常會聽到睡前少量飲酒,會有助于睡眠,如果你信了,只能說是在給自己喝酒找理由。睡前喝酒,不但不會助眠,還會阻礙睡眠,關鍵是在睡前喝酒,給身體帶來的不良影響較多,如果你有此種想法,勸你趁早扼殺了。

第三,睡前儘量不喝水或飲品,睡前喝水,很容易引起 夜尿頻繁,特別是喝水比較多的,還有的人會在睡前喝飲料或者奶茶,這些東西對睡眠的影響會更大,還會增加身體負擔,引發 肥胖問題,為了夜裡不排尿,能夠睡個整覺,最好不在睡前喝水。有的人在睡前喝水,次日醒來還會有 水腫現象,為了避免,也是該不喝水。如果要喝水,可以在睡前1小時之前喝,但要保證飲水量是適度的。

睡前做兩事

1. 適度的有氧運動

睡覺之前,進行一些適度的有氧運動,可以讓 身體更加放鬆,還能 調節情緒,這樣入睡會比較容易一點,也不容易夜醒,睡眠質量相對就比較高。比較適宜的有氧運動,就會有瑜伽、散步、慢跑,進行有氧運動一定要結合自身情況,不可太過盲目。

2. 創造好的睡眠環境

對于睡眠情況不太良好的人,一個好的睡眠環境會顯得很重要,而好的生活環境包括安靜的空間和適宜的溫度,以及貼身衣物的整潔性。安靜的空間,就看自己家的周圍環境了,主要可以從環境溫度和衣物的整潔性做調整。

環境溫度,不管冬季還是夏季, 溫度控制在26-28度,都是比較合適的,不會給身體增加額外的負擔,記得在吹空調的時候,打開加濕器。而衣物的整潔性,則是需要 定期更換和清洗,還要 常曬太陽,可以 減少細菌和蟎蟲的滋生,對健康和睡眠都會有一定好處。

關于睡覺的講究,通過本篇文章,應該了解到了很多的知識,到底是不是適合自己的,還真是因人而異,但有些不良的睡前習慣,能儘早改的還是要早點改掉,畢竟與自己的健康息息相關。

用戶評論
相關推薦
你可能會喜歡