你習慣左側睡還是右側睡,喜歡睡這一側的人,往往會更長壽

王蔷 2020/11/05 檢舉 我要評論

由於我們的生命中大部分時間在睡眠中度過,因此良好的睡眠品質對健康是至關重要的,這也是許多中老年深有體會的事情。不過,對於睡覺的姿勢大家意見不一,不知道躺哪一側更好。那麼,睡覺時躺那一側比較好?喜歡睡這一側的人,往往會更易長壽,大家趕緊來看看原因吧。

其實往左側的睡姿是最好的

1、減緩胃灼熱

左側睡能緩解胃灼熱的症狀,而右側的側睡反而會讓症狀變得更糟糕。

2、停止打鼾

仰睡是常打鼾者及睡眠呼吸中止症患者該留意的禁忌。仰睡會讓打鼾的狀況經常發生,而且會越來越嚴重。側睡對健康是個不錯的姿勢,它能減少打鼾的情形,並保持脊椎伸展。

3、促進消化

胃的位置大部分位於左上腹。左側睡時,重力作用更有助於食物殘渣從胃進入大腸,然後抵達結腸直至完成整個消化過程。同時,左側睡也會使胃液和消化酶更容易也更直接地參與消化過程,促進胃腸道健康。

4、促進心臟健康

左側睡可以幫助心臟省力,改善心血管迴圈的健康,因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下更能有效幫助心臟向下輸送血液,而血液流回心臟也會變的更有效率。

通過介紹我們瞭解了左側睡姿才是非常健康的睡姿,左側睡姿能夠促進新陳代謝,可以排除體內的毒素,能夠促進心臟健康左側睡姿,能夠很好的緩解人體的疲勞感,同時還可以避免呼吸不暢的現象。

所以大家最好練習左側睡覺,左側睡覺可以緩解胃灼熱的感覺,也可以避免打鼾問題,同時還具有促進消化的作用,大家睡覺的時候儘量選擇合適的睡姿,健康的睡姿對人體來說相當重要,你習慣左側睡還是右側睡?

提醒:

並不是所有的人都適合左側睡。有心臟疾病,睡眠呼吸暫停綜合征、青光眼和腕管綜合征的人,最好不採取側臥睡姿。

如果希望養成左側睡習慣,建議以左側臥入睡時,在後背後方墊些墊子或枕頭,這樣可以防止你在床上來回滾動。

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