軍人快速入睡法!2分鐘內快速入睡,簡單4步,緩解睡眠障礙,收穫優質睡眠。

merdelest 2020/08/20 檢舉

當士兵們在真正的戰場上戰鬥時,我們許多人在這個和平的世界上為我們自己的問題而鬥爭。由於壓力、不平衡的日常生活或情緒上的困難,睡眠不足是當今人們經歷的一個非常普遍的問題。統計資料顯示,美國有多達7000萬人患有睡眠障礙。在這一點上,保持你的臥室涼爽,黑暗和安靜不再起作用。困難時期需要特殊的方法。

我們深知睡個好覺意味著一天過得好,我們很高興能向你展示一些士兵在120秒內安全入睡的訣竅。

快速放鬆和睡眠的秘密第一次被描述在書中是1981年。但直到現在,這一理論和實踐才得到了廣大民眾的廣泛討論和實踐。


據說,這種技術是由軍方的骨灰級將領發明的,他們很關心士兵的狀態。疲勞和睡眠不足會導致一個好士兵出現不該犯的錯誤——他們需要更加警惕。經過6周的測試,96%的失眠例子證明該方法是成功的。
下面是你應該採取的身體和精神上的步驟,花費大約1.5分鐘(不包括真正入睡所需的120秒)。

1.放鬆面部肌肉,包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。


2.肩膀儘量放低,放鬆你的雙臂。


3.呼氣,放鬆胸部。然後,放鬆你的腿,從大腿開始到小腿。


4.前面的步驟看起來很簡單,因為我們已經接近了這個步驟,它包括完全清空你的頭腦。放鬆10秒鐘後,想像一下可以幫助你清除思想、遮罩掉其他一切的畫面。


圖1:躺在平靜的湖面上,只有湛藍的天空。


圖2:在漆黑的房間裡,蜷縮在黑天鵝絨吊床上。


圖3:一遍又一遍地說「別想,別想,別想」,持續10秒。

如果你長時間有睡眠問題,你的中樞神經系統首先會感到痛苦和遲鈍。其他的負面影響包括免疫力下降,記憶力問題,高血壓,體重增加等等。
我們希望這項具有創造性的軍事技術能幫助你睡得更快更好。

你試過了嗎?我們很想知道你的經歷,以及你知道的任何能讓你睡個好覺的小貼士和技巧!

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