雞蛋這樣吃,補氣血、黑髮、降低中風、冠心病等高風險疾病的概率。越早吃越好!

merdelest 2020/08/21 檢舉 我要评论

對於老年人來說,身體健康最重要,那怎麼樣才算健康呢,三個標準來判斷,吃得、睡得、便得。

在飲食上面,堅持做到定時,定量,以及定性。如果沒有特殊情況,堅持每日三餐按時用,定量是指三餐不要過飽,以七八飽成為宜,尤其晚餐一定要少吃,以易於消化吸收。

定性是粗細糧要配合,蔬菜水果搭配。吃了以後,以能消化吸收,腹部感覺舒適為准,凡是長壽的人,不論身體是否帶病,都一定會有三個特點:吃得香、睡得好、便得順。

吃飯不香,我們怎麼辦呢?可以常吃山藥,大部分的中老年人的脾胃功能,都不是特別理想,會引起的毛病可就多了,比如便秘,腹瀉,濕氣重,沒精打采以及水腫等等。調理脾胃,最簡單的方法,就是食療。要說調理脾胃的食材,非山藥莫屬,清蒸、炒菜、燉湯,怎麼吃都可以。只要在每天的功能表裡面,加上一段山藥,一段時間以後,就會發現,這些毛病都大有緩解,甚至都消失了。


如果您睡覺不香的話,可以長按安眠穴,對於失眠,或者平時睡覺品質差的人來說,安眠穴可以起到很大的作用。安眠穴位於人的頸部,取俯臥位或側臥位,在耳垂後面和枕骨後面各有一個凹陷,兩個凹陷連接的中點,就是安眠穴。

用雙手中指指端按摩兩分鐘左右,可以起到鎮靜助眠的所用。如果您排便不暢,可以揉腹,按揉的時候,用力要適度,精力要集中,呼吸要自然,如果長期堅持的話,一定會有明顯效果,揉腹的時候,如果腹內出現溫熱感、饑餓感,有腸鳴音,有排氣等,都屬於正常反應,不必擔心。
不知道大家有沒有一種體會,在一些大的藥堂或者中醫門診,碰到的老中醫,明明很老了,但無法判斷他的真實年齡,為什麼呢,因為他們有兩個養生的要訣。
1.一碗蒸蛋——保氣血通暢

中醫認為,人到了中老年,皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等都是瘀血的表現,而諸如動脈硬化,高血壓,冠心病,老年癡呆,前列腺肥大以及中風等疾病的發生,也幾乎都與氣滯血瘀有關。每天早上吃西洋參枸杞蒸蛋,能夠滋補肝腎,氣血通暢,用材如下:

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用户评论
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理