對於老年人來說，身體健康最重要，那怎麼樣才算健康呢，三個標準來判斷，吃得、睡得、便得。

在飲食上面，堅持做到定時，定量，以及定性。如果沒有特殊情況，堅持每日三餐按時用，定量是指三餐不要過飽，以七八飽成為宜，尤其晚餐一定要少吃，以易於消化吸收。

定性是粗細糧要配合，蔬菜水果搭配。吃了以後，以能消化吸收，腹部感覺舒適為准，凡是長壽的人，不論身體是否帶病，都一定會有三個特點：吃得香、睡得好、便得順。

吃飯不香，我們怎麼辦呢？可以常吃山藥，大部分的中老年人的脾胃功能，都不是特別理想，會引起的毛病可就多了，比如便秘，腹瀉，濕氣重，沒精打采以及水腫等等。調理脾胃，最簡單的方法，就是食療。要說調理脾胃的食材，非山藥莫屬，清蒸、炒菜、燉湯，怎麼吃都可以。只要在每天的功能表裡面，加上一段山藥，一段時間以後，就會發現，這些毛病都大有緩解，甚至都消失了。

如果您睡覺不香的話，可以長按安眠穴，對於失眠，或者平時睡覺品質差的人來說，安眠穴可以起到很大的作用。安眠穴位於人的頸部，取俯臥位或側臥位，在耳垂後面和枕骨後面各有一個凹陷，兩個凹陷連接的中點，就是安眠穴。

用雙手中指指端按摩兩分鐘左右，可以起到鎮靜助眠的所用。如果您排便不暢，可以揉腹，按揉的時候，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，如果長期堅持的話，一定會有明顯效果，揉腹的時候，如果腹內出現溫熱感、饑餓感，有腸鳴音，有排氣等，都屬於正常反應，不必擔心。
不知道大家有沒有一種體會，在一些大的藥堂或者中醫門診，碰到的老中醫，明明很老了，但無法判斷他的真實年齡，為什麼呢，因為他們有兩個養生的要訣。
1.一碗蒸蛋——保氣血通暢

中醫認為，人到了中老年，皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等都是瘀血的表現，而諸如動脈硬化，高血壓，冠心病，老年癡呆，前列腺肥大以及中風等疾病的發生，也幾乎都與氣滯血瘀有關。每天早上吃西洋參枸杞蒸蛋，能夠滋補肝腎，氣血通暢，用材如下：