水分瀦留，也被稱為水腫，發生在體內過多的液體堆積的時候。它會導致手、腳、腳踝和腿腫脹。女性在懷孕期間或月經前也可能經歷水瀦留。造成這種情況的原因有很多，但大多數都不嚴重。
如果腫脹是輕微的，而且你確定沒有潛在的嚴重健康問題，我們建議在你的飲食中加入以下10種食物，它們將作為一種天然的利尿劑，幫助你擺脫水瀦留。
1.黃瓜
黃瓜的含水量很高，含有的營養成分可以幫助排出腎臟中的尿酸。它們還含有咖啡因，有助於消除水的滯留。因為黃瓜的熱量也很低，所以對於那些想減肥的人來說，黃瓜是很好的零食選擇。
2.小紅莓
3.西瓜
西瓜含有92%的水分，富含多種礦物質和維生素，具有利尿劑的特性。
4.芹菜
5.薑
生薑被認為是最有效的利尿食物之一。它有助於消化，幫助清除體內所有的有害毒素。
6.胡蘿蔔
