水分瀦留，也被稱為水腫，發生在體內過多的液體堆積的時候。它會導致手、腳、腳踝和腿腫脹。女性在懷孕期間或月經前也可能經歷水瀦留。造成這種情況的原因有很多，但大多數都不嚴重。
如果腫脹是輕微的，而且你確定沒有潛在的嚴重健康問題，我們建議在你的飲食中加入以下10種食物，它們將作為一種天然的利尿劑，幫助你擺脫水瀦留。

1.黃瓜

黃瓜的含水量很高，含有的營養成分可以幫助排出腎臟中的尿酸。它們還含有咖啡因，有助於消除水的滯留。因為黃瓜的熱量也很低，所以對於那些想減肥的人來說，黃瓜是很好的零食選擇。

2.小紅莓

蔓越莓富含抗氧化劑和維生素C，有助於排出體內多餘的水分。它們還能保護身體細胞不受毒素和自由基的傷害，這些都是你身體在新陳代謝過程中產生的

3.西瓜

西瓜含有92%的水分，富含多種礦物質和維生素，具有利尿劑的特性。

4.芹菜

芹菜中含有一種叫做香豆素的化合物，它能幫助你以尿液的形式排出體內多餘的水分，從而幫助你清潔身體。它還有助於消化，防止高血壓。

5.薑

生薑被認為是最有效的利尿食物之一。它有助於消化，幫助清除體內所有的有害毒素。

6.胡蘿蔔