研究證實,穀物、辣椒、湯等10種食物可加速新陳代謝,降脂降血糖,調節胰島素水準。

merdelest 2020/08/04 檢舉

 

每個人的代謝率都不同,進行定期運動,充足的睡眠和大量喝水是可以加快新陳代謝的最佳三件事。但是,您也可以通過正確飲食促進新陳代謝。

今天,我們分享了一系列食物,這些食物已被證明可幫助您增強新陳代謝。將這些食物添加到日常飲食中,然後觀察,體重下降。

10.辣椒


研究表明,吃辣椒可以使您的新陳代謝加快25%。
吃辛辣食物會使您出汗比平時更多,這是由於辣椒素引起的,這種化合物會刺激體內的疼痛感受器。它增加血液迴圈和新陳代謝速率,使您的身體更快地燃燒脂肪。

9.全穀物:燕麥片和糙米


健康飲食建議攝入穀物。秘訣是選擇全穀物,例如小麥,燕麥片,大米和玉米。
全穀物具有營養成分和複雜的碳水化合物,可通過穩定胰島素水準來加速您的新陳代謝。
但是請記住,胰島素水準過低並不好,因為這種化學物質的失衡會告訴身體它需要儲存額外的脂肪。因此,請食用這些食物時注意用量。

8.西蘭花


西蘭花可能不是您最喜歡的蔬菜,但它是鈣的重要來源,可加速您的新陳代謝。它還富含維生素C,K和A。
一份西蘭花將為您提供大量的葉酸和膳食纖維以及多種抗氧化劑。它是可以添加到飲食中的最好的排毒食品之一。

7.湯


大量研究證實,食用湯與肥胖風險降低有關。在大多數飲食中,這種食物是在主餐前加入的。為什麼?研究人員得出結論,飯前先喝湯的人,主食所需要的食物較少。
實際上,賓夕法尼亞州立大學的一項研究確定,湯中液體和固體的結合會導致食欲下降,從而減少過多的食物攝入並幫助更快地燃燒脂肪。

6.咖啡和綠茶


許多研究表明,咖啡和綠茶可加快新陳代謝,並提供其他健康益處:它們具有大量的抗氧化劑,有助於降低血糖,幫助燃燒更多脂肪並減少橘皮組織的。

5.蘋果和梨

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