7種常見的會損害腎臟的食物,腎臟負擔過重,易導致腎結石、高血壓、腎功能不全等疾病。

merdelest 2020/08/20 檢舉

 

腎臟在你的身體中扮演著非常重要的角色——它們負責通過尿液排出廢物,產生激素,過濾出血液中的毒素和多餘液體。這就是為什麼你應該好好照顧你的腎臟,儘量保持它們的健康。不幸的是,如果吃得過多,一些食物會對腎臟造成傷害,影響他們的正常功能。
我們列出了7種最受歡迎但會損害腎臟的食物。

1. 鱷梨


儘管鱷梨因其豐富的營養品質而廣受歡迎,但吃太多鱷梨可能對腎臟有害,尤其是如果你已經患有腎病的話。原因是這種水果的鉀含量非常高。
我們的身體需要這種礦物質,但血液中過多的鉀會導致嚴重的問題,如肌肉痙攣和心律不齊。
2. 肉


吃太多肉可能會導致腎臟問題,因為動物蛋白質很難代謝,使廢物的消除成為腎臟的負擔。富含動物蛋白的飲食也可能導致腎結石。肉類刺激尿酸的產生,尿酸是腎結石的常見原因之一。你可以多吃蔬菜和堅果,這樣你仍然可以獲得身體所需的蛋白質。
3.鹽


健康的飲食應該包括每天最多2300毫克的鈉(大約一茶匙的鹽)。如果你吃了太多的鹽,你的腎臟必須努力工作以消除多餘的鈉,所以它們可能會開始保留水分,從而導致高血壓。
為了保持腎臟健康,你可以在食物中加入香料和香草,而不是濫用鹽。你也可以減少加工和包裝食品的消費,比如罐裝湯或蔬菜、冷凍披薩和沙拉醬,因為它們通常含有大量的鹽。
4. 香蕉


如果你懷疑自己有腎臟問題,良好的營養和合理的飲食是保持健康的必要條件。這意味著要限制一些食物的攝入,比如香蕉,因為它們含有非常高的鉀元素,這可能對那些腎臟功能不正常的人有害。一個健康的成年人每天應該從食物中攝入3500 - 4700毫克鉀,而一個普通的香蕉(150克)已經含有537毫克鉀。但如果你患有腎病,鉀的攝入量應該更低,因為你的身體無法過濾掉多餘的鉀,這會導致嚴重的健康問題。
5. 乳製品


雖然乳製品富含維生素和營養物質,但過多的牛奶、優酪乳和乳酪可能會帶來更多的危害。這可能是因為這些食物中含有大量的磷,可能會給腎臟帶來壓力。
此外,如果你的腎臟不能完全發揮功能,它們就不能從你的血液中移除多餘的磷,久而久之就會導致骨骼變薄、變弱,增加骨折的風險。
6. 全麥麵包


全麥麵包有益健康,營養豐富,但如果大量食用,尤其是腎臟有問題的人,可能會對腎臟造成嚴重損害。這是因為這種麵包中含有大量的磷和鉀。
一片全麥麵包含有81毫克鉀和57毫克磷,而一片白麵包只有37毫克鉀和35毫克磷。
7. 柳丁和橙汁


柳丁和橙汁雖然熱量低,富含維生素C,但鉀含量也很高。一個中等大小的柳丁含有240毫克鉀,一杯橙汁大約含有470毫克鉀。考慮到這些數字,橘子和橙汁的攝入量應該受到限制,尤其是當你的腎臟功能不全的時候。如果不能消除血液中多餘的鉀,這對你的身體是非常危險的。

這些食物你吃得很多嗎?對你來說,限制自己的攝入量會很難嗎?在評論中和我們分享你的想法吧!

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