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10種能自然疏通動脈的食物,幫您減少動脈油脂,降低患腦血栓、動脈堵塞的風險!
2020/09/24
2020/09/24

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天我們接著聊一聊「自然疏通血管」這個話題!我們都知道,動脈是體內最重要的血管,因為它們將身體中含有氧的血液從心臟輸送到身體的所有器官,以供其他器官發揮他們的功能。如果動脈被脂肪堵塞,那麼它可能就會導致許多心血管疾病。

稍微知道一些心腦疾病的人都知道,一般得病就有幾個原因,一個是高血壓,一個就是血管都塞。所以我們將推薦您10種日常就可以吃的蔬菜和水果,幫助您疏通自己的動脈,改變自己的生活方式,日常習慣和飲食習慣,降低血管堵塞的機率!


1)蘋果:


俄亥俄州立大學的科學家們曾做過研究,並且聲稱蘋果是可以防止動脈中的斑塊積聚的。正好每天都要吃水果,為什麼不吃個蘋果呢?研究表明每天吃一個蘋果可以將膽固醇水準降低40%,因為它的多酚(polyphenols )和抗氧化劑(antioxidants )可防止低密度脂蛋白(LDL)氧化。


2)魚肉:


鯖魚、鮭魚、沙丁魚和含有脂肪的金槍魚。它們可以減少血管炎症、高血壓和血凝塊。美國心臟協會建議吃這種魚以減少動脈斑塊的堆積。


3)鱷梨:


用鱷梨代替食物中的黃油、奶油、蛋黃醬和沙拉醬。每天食用鱷梨可使血液膽固醇水準降低11%至12%。它富含纖維、蛋白質和維生素。


4)西蘭花:


西蘭花富含維生素k,可以防止血液凝結。它還含有有助於降低血壓的纖維。它能減輕動脈壓力,使心臟健康,動脈通暢。


5)咖啡:


儘管過量攝入咖啡因會對一般健康造成災難性後果,但正如專家們所說,咖啡因本身也有一定的好處。它可以疏通動脈,降低患心臟病的風險20%。它含有抗氧化劑和綠原酸,可以降低心臟病的風險。但是一定要適量,不要過多食用!


6)堅果:


你可以用堅果小食去代替許多富含油脂的餅乾,因為堅果可以減少動脈中的炎症,從而使動脈暢通。用核桃和杏仁代替奧利奧,你就會知道它們的區別,因為它們含有α-亞麻酸、維生素e、單飽和脂肪酸、蛋白質和纖維。


7)菠菜


每天吃菠菜可以降低體內同型半胱氨酸水準(homocysteine levels),這種同型半胱氨酸會導致動脈粥樣硬化和動脈阻塞。所以為了減少血管堵塞,您可以在飲食中多添加一些菠菜!


8)西瓜:


心臟需要硝酸和氨基酸來降低血壓。您可以製作奶昔,一般吃東西,做沙拉或做任何有趣的事情。吃吧!


9)橘子和其他柑橘類水果:


柑橘類水果中的硝酸和氨基酸是心臟降血壓所必需的。你可以做一個冰沙,或者正常吃,或者做沙拉都可以!如果您不想吃蘋果,您就可以吃一些柑橘類水果!但是同樣記住,別一次吃太多,身體也會受不了!


10)蘆筍:


它是地球上最健康的食物之一。它富含維生素B、C、E、K、纖維和礦物質。它增加谷胱甘肽的產生,防止有毒物質堵塞動脈。它含有α-亞油酸和葉酸,可以最大限度地減少血管硬化。


通過以上的介紹我們可以得知,如果想要避免出現血管堵塞的情況,我們需要多多食用一些蔬菜,來降低油脂進入血管的機率。不要永遠大魚大肉,搭配均衡對身體才是最好的!

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