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睡眠不好有可能是「抑鬱症」,找對原因,這樣做讓您每天睡好覺,幹啥都有勁
2021/04/08
2021/04/08
導語

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現在因為工作和學業比較繁重的原因,很多上班族和學生都為一個問題而感到苦惱,那就是睡眠問題。睡覺總是睡不夠,或者是睡到淩晨3、4點就醒了,然後就睡不著,這樣一來,白天精力不足,幹什麼都提不起精神。那麼到底為什麼一到淩晨3、4點自然醒,再也睡不著?多半是3大原因在「作祟」!

1、白天睡得太多

事實上,白天有這麼多時間睡覺當然很開心。但是,有必要知道人體的正常睡眠時間通常為每天7至9小時。如果你一次睡幾個小時,可能會影響晚上的睡眠品質,這就是為什麼有些人會在早上3、4點鐘醒來了。醒來之後就再難以入睡。另外,晚上是身體排毒,自我恢復的時候,建議白天不要睡這麼多,以防夜間睡眠品質。

2、氣血不足

一般情況下,在淩晨3~5點的時候,正是人體進行排毒的時候,如果此時你經常醒來的話,就可能代表你肺部氣血不足。如果出現了這個情況,你就要注意給身體補充氣血了,例如桂圓就是非常不錯的。若是每天晚上在睡覺之前可以喝一點桂圓煮的水,或許可以改善這個症狀喲!

3、抑鬱症患者

抑鬱症患者的情緒一般都會很低落,什麼事情都藏在自己的心裡,因此抑鬱症人群一般都是性格內向的人群,他們的情緒不能很好的宣洩出去,久而久之,堆積在心中的悲傷的情緒越來越多,對神經是有一定的影響的,就會出現淩晨醒過來,思緒萬千,就會出現睡不著的情況。

除了上述改善睡眠的方法外,您還可以在日常生活中放鬆身心,或者喝一杯熱牛奶,這是一種讓你能夠睡個好覺的方法喲

結束語

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