4類食物2種行為,空腹時一定不要做!打破空腹禁忌謠言,幫您開啟美好一天!

Leo.G 2020/09/20 檢舉

大家好,我是你們的健康小助手,橘子!今天我們來談一談關於「空腹」的禁忌。我想許多人都有聽說過,空腹不能喝牛奶,對胃不好!沒吃飯不要吃香蕉,對胃不好!空腹喝優酪乳的話,乳酸菌會會失效的!總結為一句話,空腹不能吃東西!那橘子想問了,空腹不能吃東西,那餓了不還是得吃嗎?


現在我們就破破這些謠言!
謠言一:空腹喝牛奶會加重腸胃負擔


謠言牛奶和豆漿中含有大量的優質蛋白質,如果空腹飲用,蛋白質就會被浪費掉;而且空腹喝牛奶會加重胃負擔,引起腹瀉等症狀。
其實,牛奶中含有約4.5%的乳糖,會優先被分解供能,不用擔心蛋白質的浪費。另外空腹喝牛奶對胃沒有損害,牛奶本身對胃粘膜還有一定的保護作用!所以並不會對健康有影響!
但是亞洲人民確實不太適合喝牛奶,少部分乳糖不耐受的人,空腹喝確實會引起噁心、嘔吐、腹瀉等身體不適。同時,如果牛奶處於冰涼沒有加熱過的狀態,確實在和進肚子裡,胃部引起反應,從而引起拉肚!


謠言二:空腹吃香蕉損害心臟健康


謠言說,香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃會影響心臟功能,不利於身體健康。
香蕉的確是一種鉀、鎂含量較高的食物,但是即使空腹吃了,香蕉中的鎂含量也是一點點被身體吸收的,並不會驟然升高。食物中的鎂主要在腸道中被吸收,吸收率一般保持在30%左右,每一根100g香蕉中含有43mg的鎂,按一根香蕉100g來算,攝入的鎂約為12.9mg。
根據《膳食營養素參考攝入量》的考察,成人每天的適宜鉀攝入量為350mg/d,而可耐受的最高攝入量為700 mg/d。700mg/12.9mg=54.2,也就是說,除非你一次性吃下54根香蕉,才會出現問題,可惜你吃不了這麼多。


謠言三:空腹喝優酪乳損失營養價值


內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理