熱愛美食但又要控制體重的人福利來了!15種不會長胖的美食!還有助於排出身體毒素,養顏護肝。

merdelest 2020/07/23 檢舉

 

即使你很想保持身材,還是有一些食物你可以無限制地吃。它們富含纖維,熱量低,吃飽又不會增加體重。
我們在編制了一份此類產品的清單。然而,你應該確保你的飲食是均衡的,合理的。

1.爆米花


如果你炸爆米花不加黃油和糖(例如,加一點鹽),你就可以放心地吃了。這樣一來,一份(約一杯)僅含31千卡熱量。
2.芹菜

芹菜莖95%是水。由於利尿劑的作用,它們可以幫助你減肥和解毒。
3.茄子


一份不加油的烤茄子的熱量為24千卡,所以你可以毫無限制地享用這美味的蔬菜。
4.橘子,葡萄柚和橘子

如果你想減肥,不建議大量食用水果,但柑橘類水果是個例外。它們富含纖維、類黃酮和維生素c。這些能讓你飽腹,幫助消化,保護肝臟和皮膚,全面健康。
5.甜瓜和西瓜
每片60-70千卡熱量,你可以每天都吃。這些水果可以幫助你排出體內多餘的水分,能使你有飽腹感。

6.藻類


海藻和海帶一樣,是碘的最佳來源。它們幫助你的甲狀腺功能正常,保持你的激素在正常水準,防止你增加體重。

7.西葫蘆
一份西葫蘆約含42千卡熱量,它可以使你的咸水比例正常化,改善你的腸道功能,還可以用來降低主菜的熱量。
8.黃瓜
一種減肥不可缺少的蔬菜:它有助於對抗腫脹,讓你在健康的情況下保持苗條。
9.甜菜根
甜菜根是營養物質的來源,比如錳。它們幫助燃燒脂肪,驅動你的肌肉,調節你的血糖。平均每份只有40千卡。
10.雞蛋
你可以在白天的任何時候吃,即使是在晚上,也不用擔心長胖。當然,煮雞蛋比煎雞蛋好。
11.鳳梨
這種美味的水果是那些正在減肥的人最好的朋友。鳳梨中的鳳梨蛋白酶能有效分解脂肪,幫助蛋白質代謝。
12.蘋果和李子

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