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飯後刷牙、超八小時睡眠,12個錯當成好習慣的壞習慣,正在對你的健康造成影響。
2020/07/29
2020/07/29

我們都知道酒精和煙草對我們有害,運動和健康的飲食對我們有好處。但還有一些日常生活習慣,我們也會自然而然地認為是健康的,而從未想過它們可能並非如此。
我們決定找出關於健康習慣的觀點在哪裡被證明是錯誤的。

1.匹茲堡大學的專家們進行的研究證明,一個人需要有規律的睡眠才能保持健康。打破自然的作息節奏會導致心臟病和2型糖尿病。
研究人員還測量了不規律睡眠的人的體重指數和腰圍。他們發現這兩項指標都超過了正常水準。

2.含有水果和果汁的健康飲食可以提供身體所需的所有維生素。但是在生病或懷孕的情況下,只有醫生才能確定身體需要哪些維生素或其他元素。

3.我們大多數人都很有規律地洗澡。然而,這種被認為是有益的習慣可能會對我們的身體產生負面影響。熱水配合沐浴露會使皮膚失去保護層,導致皮膚乾燥、脫皮,甚至裂紋,會導致感染的出現。


如果你是那種喜歡每天洗漱的人,那就用冷水洗漱,不要總是使用清潔產品。只有在流汗的地方,它們才是需要使用的。

4.如果你能避免和生病的人住在同一棟樓裡,這是可以的。但是,當鄰桌的人打噴嚏或咳嗽時,屏住呼吸是沒有用的。當它們打噴嚏時,細菌會以每秒5米的速度從一個人的氣道中飛出去,這些分子的數量如此之多,足以傳播到每個人。

5.我們經常聽到這樣的建議:你應該在每頓飯後刷牙。但實際上在任何情況下你都不應該經常這樣刷牙。尤其是你剛吃了一些甜的或酸的東西,這一點尤其重要。你牙齒的琺瑯質被酸軟化了,立刻刷牙更容易受到牙膏研磨成分的傷害。吃完飯後,最好簡單地用漱口水或清水漱口。如果你想用牙膏清潔牙齒,至少要等半個小時。

6.似乎沒有什麼比吃完營養豐富的一餐後小睡片刻更幸福的了。然而,這樣的習慣可能會產生負面影響,尤其是如果你想保持身材的話。當一個人睡覺時,他們的身體開始儲存卡路里,而不是燃燒它們。這樣的話,暴飲暴食後睡覺會導致體重增加。如果你真的想在飯後打個盹,那就先去散步20分鐘,燃燒掉一些卡路里。

7.我們的免疫系統需要「訓練」。當外來細菌進入我們的系統時,抗體就開始產生,幫助破壞感染。如果一個人生活在衛生條件下,這些抗體就沒有什麼可對抗的了。與此同時,用於創造超清潔環境的化學物質會對身體造成傷害。例如,一些空氣清新劑會導致慢性支氣管炎。不要試圖把你的家變成一個完全無菌的地方,尤其是如果你有孩子的話。在完全乾淨的環境中長大的孩子更容易過敏。儘量減少使用含化學成分的清潔產品,特別是那些只能用橡膠手套處理的有害物質。



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