飯後刷牙、超八小時睡眠,12個錯當成好習慣的壞習慣,正在對你的健康造成影響。

merdelest 2020/07/29 檢舉 我要評論

我們都知道酒精和煙草對我們有害,運動和健康的飲食對我們有好處。但還有一些日常生活習慣,我們也會自然而然地認為是健康的,而從未想過它們可能並非如此。
我們決定找出關於健康習慣的觀點在哪裡被證明是錯誤的。

1.匹茲堡大學的專家們進行的研究證明,一個人需要有規律的睡眠才能保持健康。打破自然的作息節奏會導致心臟病和2型糖尿病。
研究人員還測量了不規律睡眠的人的體重指數和腰圍。他們發現這兩項指標都超過了正常水準。

2.含有水果和果汁的健康飲食可以提供身體所需的所有維生素。但是在生病或懷孕的情況下,只有醫生才能確定身體需要哪些維生素或其他元素。

3.我們大多數人都很有規律地洗澡。然而,這種被認為是有益的習慣可能會對我們的身體產生負面影響。熱水配合沐浴露會使皮膚失去保護層,導致皮膚乾燥、脫皮,甚至裂紋,會導致感染的出現。


如果你是那種喜歡每天洗漱的人,那就用冷水洗漱,不要總是使用清潔產品。只有在流汗的地方,它們才是需要使用的。

4.如果你能避免和生病的人住在同一棟樓裡,這是可以的。但是,當鄰桌的人打噴嚏或咳嗽時,屏住呼吸是沒有用的。當它們打噴嚏時,細菌會以每秒5米的速度從一個人的氣道中飛出去,這些分子的數量如此之多,足以傳播到每個人。

5.我們經常聽到這樣的建議:你應該在每頓飯後刷牙。但實際上在任何情況下你都不應該經常這樣刷牙。尤其是你剛吃了一些甜的或酸的東西,這一點尤其重要。你牙齒的琺瑯質被酸軟化了,立刻刷牙更容易受到牙膏研磨成分的傷害。吃完飯後,最好簡單地用漱口水或清水漱口。如果你想用牙膏清潔牙齒,至少要等半個小時。

6.似乎沒有什麼比吃完營養豐富的一餐後小睡片刻更幸福的了。然而,這樣的習慣可能會產生負面影響,尤其是如果你想保持身材的話。當一個人睡覺時,他們的身體開始儲存卡路里,而不是燃燒它們。這樣的話,暴飲暴食後睡覺會導致體重增加。如果你真的想在飯後打個盹,那就先去散步20分鐘,燃燒掉一些卡路里。

7.我們的免疫系統需要「訓練」。當外來細菌進入我們的系統時,抗體就開始產生,幫助破壞感染。如果一個人生活在衛生條件下,這些抗體就沒有什麼可對抗的了。與此同時,用於創造超清潔環境的化學物質會對身體造成傷害。例如,一些空氣清新劑會導致慢性支氣管炎。不要試圖把你的家變成一個完全無菌的地方,尤其是如果你有孩子的話。在完全乾淨的環境中長大的孩子更容易過敏。儘量減少使用含化學成分的清潔產品,特別是那些只能用橡膠手套處理的有害物質。

8.哈佛大學的專家認為,與其他加熱食物的方法相比,微波爐有助於更好地保存食物中的營養成分。它使食物迅速升溫,這意味著維生素C和其他有用元素沒有時間被溶解。使用微波爐時,最好用蓋子蓋住食物,並加點水。這將幫助它升溫更快。此外,對於那些試圖堅持均衡飲食的人來說,在微波爐裡加熱失去的一些營養元素不會對他們的身體有任何顯著的影響。

9.許多人認為我們睡得越多,我們的身體就越能休息。但是,事實上,睡過頭和睡眠不足一樣有害。睡眠研究中心的一位教授認為,超過8小時的睡眠會導致大腦工作失靈,因此人們會感到行動遲緩,思考也會更慢。
一個成年人應該睡8小時左右——在這段時間裡,身體可以成功地恢復自我。如果你發現自己經常想要睡得比這個多,那就需要做一次體檢。嗜睡可能是慢性疾病的徵兆之一。

10.在日本進行的研究表明,使用鬧鐘不僅會擾亂我們的生物節奏,還會對心臟造成傷害。當一個人被鬧鐘喚醒時,他的血壓會升高,使他暫時處於「戰鬥準備」狀態——這對身體沒有好處。


如果你真的沒有時間自然起床,早睡也不可能,那麼為了你的健康著想,你應該找一個能讓你慢慢醒來而不是突然醒來的鬧鐘。

11.以錯誤的方式背著背包可能會從年輕時就導致慢性背部問題。
背包的理想位置是比你的腰高5釐米,所有的肩帶都要正確地系好。對於孩子來說,建議他們只帶絕對必要的東西,以免讓他們的脊椎超重。

12.眼科醫生認為便宜的太陽鏡並不能保護你的眼睛免受紫外線的傷害。
當你看到明亮的光線時,你會本能地眯起眼睛來保護它們不受傷害。如果你戴著墨鏡,你的眼睛會和不看光線時一樣大,讓光線更容易穿透眼睛。便宜的太陽鏡沒有有效的保護層。所以它們不僅不能保護你的眼睛不受傷害,實際上還使它們面臨更大的風險。


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