12種嚴重的維生素D缺乏症狀,您必須知道!

Leo.G 2020/10/06 檢舉 我要评论

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「維生素D」!維生素D對身體內各種系統的正常運作至關重要,包括骨骼和牙齒健康。這種重要的維生素負責吸收重要的礦物質,如鎂、鈣和磷酸鹽。它被稱為陽光維生素,當你暴露在陽光下時會在你的皮膚中產生。實際上,維生素D含量很高的食物數量非常有限,即使是強化食品也沒有足夠的維生素來支持身體。維生素D是脂溶性的,對正常的免疫功能和你的整體健康很重要。然而,如果你得不到足夠的維生素D,它會對你的身體產生嚴重的副作用。


維生素D缺乏症在所有年齡段的成年人中都很常見,通常是那些經常使用防曬霜而呆在室內的人。幾乎50%的正常人面臨維生素D缺乏的風險,老年人維生素D缺乏的風險更高。通過增加體內維生素D的水準,你可以抵禦慢性疾病,包括癌症、心臟病、感染和心理健康狀況。
維生素D缺乏是由於一下幾個原因導致:
日照不足、沒有足夠的維生素D食物、使用過多的防曬霜、生活在污染地區

 

而缺乏維生素D會導致那些症狀呢?我們為您列出12個症狀,趕快看看吧!


1.經常生病:


你可能已經注意到你感冒和流感大多是在冬季,當陽光照射較少的時候。這是因為你體內維生素D不足。
維生素D對保持你的免疫系統正常運轉和增強免疫系統抵抗感染是至關重要的。如果你一直生病,經常感染,那麼原因是你體內缺乏這種維生素。如果你沒有曬太陽,你仍然可以選擇每天補充維生素D,這樣可以降低呼吸道感染的風險。


2.疲勞和疲憊:


人們經常感到疲倦和疲憊,但對這個問題不太重視。維生素D缺乏可能是你一直感到疲勞的主要原因。即使你睡眠充足,你也會感到精疲力盡。如果血液中的維生素D水準不夠,女性在白天會患上慢性頭痛和疲勞,甚至不參加任何主要的體育活動。多吃維生素D有助於改善這些症狀。


3.背痛和骨痛:


維生素D在維持骨骼健康方面起著非常重要的作用。如果你的骨骼和腰背疼痛,那麼這可能表明你體內維生素D缺乏。與維生素D充足的人相比,維生素D水準低的人肋骨、腿和關節的骨頭更痛。骨質丟失會導致骨質疏鬆症和骨骼骨折。所以,如果你觀察到這種症狀,就開始服用維生素D補充劑,並獲得足夠的陽光照射。


4.抑鬱:

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