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全球公認的6大「垃圾食品」,速食麵落選,網友:看完後發現我都吃過
2021/06/07
2021/06/07
 

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隨著生活水準的提高,越老越多的家庭開始重視飲食的營養與健康,與健康食品相左的就是「垃圾食品」,這些不健康的食品通常都在色香味形上以突出的優勢來抓住消費者的胃,所以我們經常會把速食麵,炸雞薯條等食品視作垃圾食品。

在小編看來,真正的垃圾食品要符合這3個特徵: 一是賣相誘人,通常垃圾食品都有著色香味俱全的特點,讓人看上去就很有食欲; 二是做法不健康,垃圾食品大多都是油炸或烘烤食品,在製作的過程中產生了對身體有害的物質; 三是營養欠佳,垃圾食品一般都含有很高的熱量和油脂,不是糖分超標就是鹽分超標,而且添加劑比較多。符合這3個特徵的食品就是妥妥的垃圾食品,經常食用很有可能損害身體健康,下面是6種全球公認的垃圾食品,快來看看你吃過幾種?

01、番茄醬沙拉醬‍

番茄醬是我們常用的調味劑,但也 是隱藏的糖分來源,經常食用不僅將會增加肥胖,還有增加糖尿病,心臟疾病的風險,與其購買市面上的番茄醬,不如自己用新鮮的番茄製作,新鮮營養又健康。沙拉醬經常會用來做蔬菜水果沙拉,但其實它裡面也 充滿了糖分,人造色素等物質,看起來一份蔬果沙拉沒什麼熱量,但加入沙拉醬,可能比一代薯片的熱量還要高,所以,下次做沙拉時不妨用檸檬汁,蘋果醋等調料來替代它吧。

02、碳酸汽水

汽水是身體健康最大的敵人之一,它們可以影響你的血糖水準,荷爾蒙甚至情緒,有些汽水會打著營養,低脂,無糖的標籤,但這也只是行銷的噱頭, 碳酸汽水中充滿了糖分,食物色素和防腐劑,無糖汽水雖然標榜無糖,但也添加了對人體有害的加工糖精,所以用鮮榨的果汁來代替汽水是最理想的選擇。

03、加工肉製品

最常見的加工類肉製品就是火腿腸,除此之外還有培根,烤腸,肉鬆等等,這些食品中無一例外,都 充滿了硝酸鹽,鈉,防腐劑和食用添加劑等等,這些物質能夠增加患病風險,所以用新鮮的肉製品來代替加工肉製品才是最好的選擇。

04、人造奶油

人造奶油可能是所有飲食中最不健康的食物了,它是由氫化植物油製成,聽到植物油會不會認為它是純天然食品,但恰恰相反, 人造奶油是純粹的化學物質製成的食品,它富含反式脂肪酸,這個物質能夠傷害心血管,擾亂身體裡膽固醇的水準,所以買蛋糕和甜品時一定要詢問清楚,選擇更為健康的動物奶油吧。

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