神經科學專家證實,8種方法,刺激大腦,可以使你變快樂,緩解壓抑情緒。

merdelest 2020/08/27 檢舉 我要评论

有成千上萬的建議和心理技巧可以幫助你感到快樂,學會在每一天都快樂。但如果我們的身體在這件事上有發言權呢?

今天,我們展示了神經科學家的一些發現——有些人確切地知道你的大腦在什麼時候以及為什麼能給你完全的滿足感!
1.學會說「謝謝」。


經歷:當我們為某件事感謝一個人,甚至是命運時,我們會關注生活中積極的一面。愉快的記憶觸發前會刺激血清素的產生。這種方法經常用於治療抑鬱症。
2.一次解決一個問題。


經歷:我們的大腦從未停止尋找解決每一個困擾我們的問題的方法。這需要消耗大量的能量,所以每當大腦感到疲憊,問題得不到解決時,我們就會感到焦慮和憤怒。另一方面,對於每一個成功的決定,我們的大腦都會獎勵自己一定量的神經遞質,安撫邊緣系統,説明我們再次以更好的視角看待世界。因此,一次只處理一個問題是很有用的。
3.不要把事情憋在心裡,把困擾你的事情說出來。


經歷:無聲地經歷一些不愉快的事情並談論你的困境的過程涉及到使用大腦的不同部分。在後一種情況下,負面情緒對你的健康影響較小。因此,最好不要把你的問題悶在心裡。每當你談論這些事情時,你的大腦就會激發血清素的分泌,甚至還會設法找到事情積極的一面。
4.撫摸和擁抱。


經歷:對我們人類來說,社會互動真的很重要。各種形式的身體支持,特別是觸摸和擁抱,可以加速一個人在疾病後的康復。如果你把觸覺從你的生活中去除,大腦感知它的缺失就像它感知身體疼痛一樣:在兩種情況下,相同的大腦區域被啟動。反過來,這會觸發影響你情緒的過程,導致抑鬱的發展。
5.學習,學習,再學習!


經歷:對於大腦來說,獲取新知識意味著適應不斷變化的環境。在這個過程中,我們的大腦會發展,用多巴胺(快樂的荷爾蒙)來獎勵自己吸收和處理新資訊的嘗試。如果你想要快樂,不要害怕嘗試新事物,不要害怕改變你的環境,不要害怕學習新事物。
6.運動。

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