身體缺乏維生素c的9大症狀:牙齦出血、頭髮乾枯、淤傷不消,關節腫痛等。

merdelest 2020/08/06 檢舉

作為一種必需營養素,維生素C(抗壞血酸)保護身體免受免疫系統缺陷。身體需要適量的維生素C來預防普通疾病和嚴重的健康問題。但是大多數人沒有得到足夠的營養。當體內維生素C含量低時,症狀會以多種方式表現出來。看看你身體缺乏維生素C的一些早期跡象。

「維生素C是世界上最好的天然抗生素、抗病毒藥物、抗毒素和抗組胺劑……」——安德魯·w·索爾
1. 牙床容易腫脹和出血。
你的牙齒和牙齦需要足夠的維生素C以達到最佳健康狀態。這種營養物質增強了全身的上皮組織。在牙齦上,上皮細胞作為一個屏障來抵抗可能導致牙病的細菌。如果你的身體缺乏維生素C,你的牙齦容易腫脹、發炎和出血,你的牙齦也會萎縮。根據美國微生物學會的一項研究,維生素C過低與牙周炎有關。這種疾病會導致牙齦感染和損傷,也會導致牙齒脫落。

2. 頭髮乾燥,發梢分叉。
你身體吸收的維生素C在進入頭髮之前,會先進入更重要的組織和器官。然而,如果你的維生素C水準低於理想水準,那麼你的發根就不能得到應有的營養。所以,你的頭髮會變得乾枯分叉。此外,維生素C有助於加快頭髮生長,因為它有助於身體吸收更多的鐵。因此,缺少維生素c可能不僅會減緩頭髮的生長,還可能導致脫髮。
3.經常流鼻血。
經常攝入維生素C可以使毛細血管不那麼脆弱。由於鼻子在靠近皮膚表面的地方有幾條這樣的小血管,所以鼻子可能會非常敏感。如果你經常流鼻血,你體內的「維C」水準可能不夠。鼻血,也被稱為鼻出血,是壞血病的症狀之一,或是一種抗壞血酸缺乏的情況。
4. 皮膚乾燥、粗糙、紅腫。
皮膚乾燥、粗糙和紅腫也表明你體內的抗壞血酸不足。你的身體需要維生素C與皮膚的膠原蛋白合成,來保證你的皮膚保持健康的粉色。
維C的缺乏還可能導致毛髮角化病的發展。雖然這種情況在年輕人中最常見,但在任何年齡都可能發生。其特徵是在大腿、臀部、上臂和臉頰出現斑塊或小腫塊。
毛髮角化症可引起輕微瘙癢。雖然它不會造成實質損害,也不是一個嚴重的情況,但會不舒服。含有維生素成分的潤膚霜和乳液有助於治療乾燥皮膚,減少皺紋。
5. 很容易受傷。
因為沒有維生素C,你的毛細血管會變得更弱,一個簡單的碰撞可能會立即導致瘀傷。是不是有時候你不知道大腿或手臂上的瘀傷是怎麼來的?現在,你有了一個解釋——你的身體可能缺乏維生素c。根據密西根大學健康系統,紫癍也可能表明一種潛在的健康狀況。專家建議,除了食用富含維生素C的食物外,每天補充大約400毫克的維c和400毫克的類黃酮。
6. 傷口癒合得很慢。
你的傷口或刮傷是否已經持續了幾個星期?你是否做過手術,仍然感到傷口周圍有些觸痛?它可能不會很快癒合,因為你沒有足夠的維生素C幫助結締組織與傷口結合。根據《牙科研究雜誌》,維c在組織修復中有重要作用。它還可以防止傷口感染。
7. 關節又痛又腫。
因疼痛而腫脹的關節可能發炎。這在風濕性關節炎患者中很常見。根據關節炎基金會的研究,維生素C含量低的人患關節炎的風險是那些經常攝入維生素C的人的三倍。
8. 容易患感冒和流感。
維生素C可以説明產生攻擊病毒和細菌的白細胞。它也是一種抗氧化劑,可以保護你的細胞不受感染。如果你的身體維c偏低,你很可能容易感染普通感冒,而且你對流感病毒或鏈球菌喉部感染的抵抗力較弱。
9. 情緒低落。
你是否發現自己很容易疲倦,情緒低落,卻無法解釋原因?維生素C缺乏也被證明與心理有關。在住院病人和有焦慮症的高中生中分別進行的研究表明,服用維生素C補充劑後,他們的情緒變得更加積極,幅度高達34%。

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