有損大腦健康的5種行為,「頭」等大事,一定要改正!否則加速大腦早衰,促成腦出血、老年癡呆!

Leo.G 2020/09/24 檢舉 我要评论

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「大腦」這個器官!說到大腦,我想大家並不陌生,它是與心臟同等重要的一個大型器官,而我們在之前科普的疾病中,有很多疾病都與大腦有關,比如腦血栓、腦梗、動脈堵塞、腦供血不足等等。而且,按照目前的離世標準,從心臟長時間停止跳動,改為腦幹功能不可逆轉的傷害。所以大腦對我們每一個人來說,都是很重要的。但是隨著大城市年輕人生活壓力大,有些人長期熬夜超時工作,也出現了腦疲勞等亞健康問題,腦疾病年輕化受到國內外廣泛關注。


目前全球處於亞健康狀態的人數占比已經高達75%,也就是說100個人裡面,就有75個人經常感到疲倦、乏力、睡眠品質差,記憶力和注意力開始減退的情況。如果你提不起精神,學習和工作小效率降低出現心慌、氣促等症狀的話您,需要需要關注一下自己的腦健康了,可能大腦是真的「累了」。那我們如何保護我們的大腦,還有損害大腦健康的「殺手」有哪些?


1.長期吸煙、酗酒


大多數成年人,都有過抽煙和酗酒的經歷。其中,香煙中的尼古丁則會引起血管痙攣,影響大腦正常的神經活動,加速衰老,嚴重時還會導致腦中風,加大患上老年癡呆症的風險。而酗酒也是一種傷腦的行為。大量飲酒時,酒精就會抑制腦細胞的功能,讓人反應遲鈍,甚至出現精神障礙。長期大量飲酒會導致酒精中毒性腦病,損傷智力,有基礎疾病的人還容易因為飲酒而誘發腦血管意外。


2.睡眠不足、大腦疲勞


睡眠是我們每個人的大腦消除和緩解疲勞的最主要方式!長期睡眠不足的人,或者睡眠品質較差的人,都會造成腦細胞的加速衰退,進而導致反應和記憶力都有所下降,危害腦健康!


3.少言寡語,缺乏與他人溝通


經常說話能起到鍛煉大腦的作用,並能夠促進大腦的發育。但是相反,平時總是少言寡語、不苟言笑的人往往沒有充分促進大腦的發育,腦子也就容易「生銹」導致記憶力不佳,語言能力下降!


4.經常不吃早餐


營養師指出,如果早上不吃早飯,會導致整個大腦的供血不足,人體會出現記憶力減退,反應遲鈍,學習和工作能力下降的情況。


5.暴飲暴食

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