經期胸部疼痛,10大家庭療法,改善飲食、精油按摩,10分鐘快速緩解不適!

merdelest 2020/08/10 檢舉 我要评论

[乳.房]疼痛,也稱為乳腺痛,是女性中非常普遍的問題,尤其是在月經週期。根據加利福尼亞太平洋醫學中心的說法,[乳.房]疼痛影響了50%至70%的女性。乳痛的一些徵兆是雙[乳.房]刺痛,沉重,酸痛,壓痛和腫脹。疼痛可能是輕度到重度,並且持續或偶爾發生。[乳.房]疼痛可分為兩種主要的臨床模式:

週期性的 –疼痛強度在月經週期內發生變化。
非週期性 –疼痛在月經週期內保持不變。這種類型的頻率較低。
週期性的[乳.房]疼痛是由於月經週期中的激素變化而發生的。另一方面,非週期性[乳.房]疼痛與影響[乳.房]結構的問題相關,例如囊腫,創傷,之前做過的手術或其他因素。

導致[乳.房]疼痛的其他原因是,[乳.房]細胞內的脂肪酸不平衡,使用某些藥物,[乳.房]較大,母乳餵養以及胸罩不合適。
對於月經週期之前或期間發生的[乳.房]疼痛,一些家庭療法可幫助緩解疼痛和壓痛。對於無法緩解的疼痛持續數天並發生在[乳.房]的一個特定區域,請尋求適當的醫療建議。

處理[乳.房]疼痛的十大方法。

1.冰袋
為了減輕[乳.房]疼痛,您可以使用冰袋。低溫會使疼痛區域麻木,減輕腫脹和疼痛。

將幾個冰塊放在塑膠袋中,然後用毛巾包好。
將此冰袋放在每個[乳.房]上約10分鐘。
每天重複幾次,直到感覺好些為止。
您也可以使用熱敷,或交替使用冷熱敷以減少腫脹和壓痛。

注意:請勿將冰直接塗在[乳.房]上。

2.自我按摩
自我按摩[乳.房]將有助於減少炎症以及改善血液迴圈。這將有助於保持健康的[乳.房]組織,並且保證更多的營養物質輸送到[乳.房],以防止疼痛和壓痛。

淋浴時,用肥皂為[乳.房]洗一下,然後從胸部中央到腋下輕輕按摩幾分鐘。如果是母乳餵養,請勿在乳頭上塗肥皂。
或者,將幾滴樟腦油加到2湯匙橄欖油中,每天1到2次按摩[乳.房]。
另一種選擇是將等量的杏油和小麥胚芽油混合在一起,然後用作[乳.房]的按摩油。
定期按摩[乳.房],以保持[乳.房]健康和無痛。

3.月見草油
月見草油是治療[乳.房]疼痛的最佳方法之一。該油含有有效成分牛油酸(GLA),一種脂肪酸,可以幫助人體對荷爾蒙變化做出良好的反應。這反過來減輕了[乳.房]的壓痛和疼痛。

在[乳.房]的外部塗抹月見草油,並輕輕按摩幾分鐘。
另一種選擇是每天服用240到500毫克的月見草油標準化提取物,持續約3個月,使用前請先諮詢醫生。
注意:如果您打算懷孕或患有癲癇病,請不要使用月見草油療法。

4. 聖潔莓
聖潔莓還可以用於治療週期性乳痛和其他PMS(經前綜合征)症狀。這種草藥對垂體有積極作用,可抑制催乳激素的釋放,催乳激素是引起PMS症狀的激素,包括[乳.房]疼痛。

食用聖潔莓萃取物的標準劑量為20 mg,每天1至3次。
您也可以將聖潔莓製成飲用劑。40滴加到一杯水中,每天早晨喝一次。
遵循以上任一方法至少3個月。但是與所有補品一樣,使用前請先諮詢醫生。

5.蓖麻油
蓖麻油中含有蓖麻油酸,其具有止痛和抗炎特性,可極大地緩解[乳.房]疼痛。它還會增加迴圈,使營養物質到達細胞,並從體內清除廢物和炎症因數。

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