如果你注意到你的腰粗了幾釐米，你肯定知道它們是多麼容易毀掉你的美麗。但不只是你的美麗，腹部脂肪實際上會增加你患心臟病、2型糖尿病和某些癌症的風險。這就是為什麼你應該儘快處理這件事的原因。幸運的是，有一些方法可以幫助那些不愛去健身房的人擺脫這些多餘的脂肪。
我們整合了7個最有效的按摩技巧，幫助你和肚子上的多餘脂肪說再見。

7. 促進腹部血液迴圈。

摩擦你的雙手，產生熱量。
當你的手足夠暖和的時候，開始按順時針和逆時針的方向在肚臍上搓手。
按摩2-3分鐘。
6. 消除腹脹。

找到肚臍上方4指處的點。
按順時針方向按摩2-3分鐘，逆時針方向按摩同樣的時間。
5. 讓你的腰圍更細。

雙手放在腹部兩側，手掌相對。
雙手相互推擠，同時夾緊腹部。
這樣做3-5次。
然後用雙手抓住你的腹部，搖晃你的腹部。
這樣做10-15秒。
4. 掐掉你的脂肪。

用雙手同時捏住你的腹部。
重複在你的胃部和腹部下部做這樣的小收縮。
按摩2-3分鐘。
3.做淋巴引流。

把你的指尖放在腹部的兩側，慢慢地開始向腹部中部和向心臟的方向按摩。
重複5 - 10次。
然後將雙手放在臀部兩側，用手指將皮膚向腋窩方向拉伸。
在臀骨處拉伸皮膚後，將手舉高，重複上述動作。
在身體的兩側做5-7次。
2. 中式按摩。

將一隻手放在肚臍上。
用力按壓，用兩根手指在肚臍周圍揉成小圈。逐漸擴大圓圈，從肚臍向兩側移動。
按摩2分鐘。
1. 穴位點。

下圖所示的7個按摩點。
將兩根手指放在穴位，輕輕按摩。然後，按住它幾分鐘。每點重複一次。

●如何更快地擁有一個平坦的腹部？
最有效的按摩姿勢是仰臥在床上或地板上。站在鏡子前也可以這樣做。
不要在飯後做按摩。
為了達到最好的效果，每天在早餐前和睡前按摩腹部兩次。
為了提高效果，可以嘗試使用柚子和柏樹精油的混合物來進行按摩。
●注意:如果你正在經歷胃部疼痛，或者患有像腿部血塊、心臟問題、腎功能衰竭、骨質疏鬆症、高血壓、子宮內膜異位症或炎症感染等疾病，請不要做按摩。

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