無需每天節食,只需在週末兩天改變你的飲食!詳細的週末食譜幫助您兩天燃燒六斤脂肪!

merdelest 2020/07/23 檢舉

 

你的減肥效果沒有你預期的那麼好,因為你沒有打破你的飲食習慣。好吧,這就是這個食譜的建議。該研究認為,如果你只在週末控制飲食,而不是整個星期都禁食,那麼你最多可以燃燒6斤的熱量。誰會不希望這樣呢!
加入我們一起做這個減肥計畫,你會更快地得到你想要的效果。

不用在幾周、幾個月甚至幾年的時間裡在食物、奶昔、沙拉之間來回跳躍,你可以在周內正常進食,在週末進行特殊的飲食,讓你的身體恢復到你十幾歲時的狀態。
不要讓自己感覺像是在絕食,限制自己只吃流食,或者只吃能裝進玩偶盤子裡的食物。你只需要適量飲食,選擇正確的食物,比如那些促進消化和更容易燃燒卡路里的食物。

但是週六和周日,準備好迎接挑戰了嗎?來吧!
週六:


早餐:黑麥麵包三明治加200克白乾酪。你可以搭配你的咖啡或茶,只是不要放糖和甜味劑。

午餐:一份包含以下食材的豐盛而有趣的沙拉,2人份:
1鱷梨
1黃瓜
半隻煮土豆
一些油炸麵包丁
一種由檸檬汁、蒔蘿、芥末和胡椒製成的美味沙拉醬
晚餐:100克魚用烤箱烤熟。甜點是200克低脂優酪乳。

周日:


早餐:一杯綠茶,兩塊不含糖餅乾。

午餐:一份炒沙拉。2人份:
2個煮土豆
½新鮮的捲心菜
一杯玉米粒
一勺橄欖油
晚餐:100克雞胸肉,一個煮雞蛋,一個番茄。甜點是200克低脂優酪乳。

當然,你不會像平時週末那樣吃著大漢堡看劇,但是當你週一早上去上班時,你會得到讚美,你會知道這一切都是值得的。最好的是什麼呢?是週一你就可以吃正常的午餐了!


健康小貼士:
一定要聽從醫生的指導。諮詢他們這種飲食是否適合你,或者你是否應該添加一些你特別需要的其他成分。
2天的飲食搭配每天30分鐘的鍛煉。做你喜歡的事情:跑步,跳舞或者做一些有氧運動。
減少一半碳水化合物和脂肪的攝入。所以,你可以吃巧克力芝士蛋糕,只是要確保尺寸小一些。

在評論裡留下你的建議吧!

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