皮膚科醫生推薦的6個讓你皮膚完美的食譜,幫您減少色斑和細紋、還您水嫩肌膚!

Leo.G 2020/09/16 檢舉

為了讓我們的皮膚健康美麗,我們會買上百種不同的化妝品,我們甚至無法想像我們在上面花了多少錢。2005年,美國皮膚科醫生發現,不需要昂貴的化妝品就可以擺脫皺紋、痤瘡、色素沉著甚至乾燥的皮膚。你唯一需要做的就是在你的飲食中加入一些食物。

1.色斑


原因:
色素沉著可能是維生素缺乏的一個指標,特別是維生素B12。動物食品中富含這種維生素。但即使不吃肉也有可能去除色素斑點——你只需要有一個適當的飲食。
你應該做的事情:
維生素C和E以及鞣花酸和葡萄籽提取物等抗氧化劑可以幫助你去除色斑。你可以在柑橘、草莓、獼猴桃、番茄和石榴中發現這些有用的元素。
如果你長時間在陽光下,色素沉著就會變得更加明顯。為了保護你的皮膚不受紫外線的傷害,吃富含抗氧化劑的食物:漿果,葡萄柚,鳳梨,李子,球芽甘藍,捲心菜,辣椒,菠菜和蕎麥。


2.油性皮膚


原因:
有充分的證據表明,高血糖指數的食物會增加皮脂腺的生產力。因此,他們產生更多的皮膚油,這是保濕的必要條件。這就是為什麼皮膚會有油光。
你應該做的事情:
化妝品只是暫時幫你避免油光,而富含維生素a的飲食可能會顯著降低油脂的生成水準。此外,這樣的食物真的很好吃,也很簡單——只要加一些芒果、胡蘿蔔、蛋黃、杏幹、菠菜和甘薯就行了。
你應該減少高血糖指數食物的攝入量。少吃白麵包、土豆和軟小麥做的通心粉。你很快就會忘記你有過的任何皮膚問題。


3.痤瘡


原因:
高血糖指數的食物又是罪魁禍首。這就是為什麼油性皮膚的人更容易有粉刺的問題。
皮脂腺變得更活躍,導致堵塞的毛孔,細菌繁殖更快,導致炎症。
你應該做的事情:
一種特殊的飲食可以幫助你解決痤瘡問題。你需要做的最重要的事情就是多吃含有多不飽和脂肪酸的食物,這樣可以緩解炎症。簡單地說,吃水果、蔬菜、堅果、核桃、亞麻籽、亞麻仁油、海藻和海鮮。

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