乏力、失眠、吞咽困難,肌肉痙攣,10種跡象表明你的身體缺鈣了。調整飲食,增加鈣攝入,促進健康。

merdelest 2020/08/04 檢舉 我要评论

鈣是一種必需的礦物質,它對骨骼健康的重要作用最為人所知。我們的身體也需要它來穩定血壓,調節激素分泌,以及正確地傳遞神經信號。當你沒有得到足夠的鈣,你可能患鈣缺乏症,可以通過某些症狀來識別。
我們列出了你身體急需鈣的最常見症狀。
10. 皮膚乾燥


你體內低鈣或缺鈣可能在你的皮膚上表現出來。這種情況通常使你的皮膚看起來乾燥脫皮。研究還發現,鈣缺乏與濕疹和牛皮癬等皮膚問題的發生有密切關係。
9. 乏力


一般來說,體內鈣的缺乏會影響你的整體身體健康。所以,如果你感到極度疲勞、嗜睡、缺乏能量或持續感到懶散,那就少喝能量飲料,試著把注意力集中在平衡飲食上。
8. 抑鬱症


事實證明,鈣對調節情緒也是必不可少的。這個元素是一種天然的鎮靜劑,能產生鎮靜和放鬆的效果。所以這裡的一般規則是:你攝入的鈣越少,你可能會感覺越抑鬱和易怒。
7. 失眠


當你睡覺時,你的鈣含量會隨著深度睡眠而上升或下降。因此,如果你的身體缺乏鈣,你可能無法獲得令人滿意的深度睡眠。這個問題與鈣在褪黑素生成中的作用直接相關,褪黑素是一種幫助我們入睡的激素。
6. 感覺異常


感覺異常包括一系列與嚴重鈣缺乏相關的神經系統症狀。其中,你可能會體驗到口腔周圍或手指、腳趾的刺痛和麻木,肌肉顫抖,觸覺受損,甚至記憶力減退和幻覺。
5. 經常生病

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