千萬要記住!空腹不要做這九件事!容易導致胃酸過多、情緒波動、入睡困難、甚至胃出血。

merdelest 2020/08/04 檢舉 我要评论


「人如其食」是一句眾所周知的格言。但是我們飯前做的事情對我們的健康也有很大的影響。
在這裡我們會告訴你在空腹(不少於上頓飯後2小時)不能做的9件事。
9. 服用抗炎藥物

阿司匹林、撲熱息痛和其他非甾體抗炎藥(NSAIDs)不能空腹服用。不僅會降低它們的功效,還會導致嚴重的健康問題(比如胃出血)。
建議:牛奶可以降低非甾體抗炎藥的負面影響。如果沒有的話,你可以多喝水把藥沖洗下去。
8. 喝咖啡

即使是無咖啡因的咖啡也會刺激酸的產生,如果空腹飲用,可能會導致胃灼熱和其他消化道問題。喝完咖啡後不吃早餐可能會導致血清素缺乏,一整天都情緒低落。
建議:如果你不能改掉早上第一件事就是喝咖啡的習慣,那就加點牛奶或奶油:牛奶中的脂肪可以減少負面影響。選擇天然的咖啡而不是冷凍乾燥的。
7. 喝酒

在不進食的情況下,酒精的吸收率增加了2倍,與靜脈注射時一樣。相比之下,移除酒精分解產品的速度會慢下來,這會導致嚴重的宿醉。酒精對身體的快速影響會對你的肝臟、心臟和腎臟造成負面影響。
建議:如果情況不允許你拒絕喝飲料,那就選擇冷卻的非碳酸飲料,因為它們吸收得更慢。最好至少吃一個小三明治,最好是含有黃油的。
6. 嚼口香糖

嚼口香糖時產生的胃酸會破壞空胃的內壁;過度放縱牙齦可導致胃炎。科學證明,嚼口香糖的人更喜歡垃圾食品(薯條、糖果),而不是水果和蔬菜。
建議:含天然甜味劑(木糖醇、山梨醇)的口香糖比含糖、甜蜜素或阿斯巴甜的口香糖危害小。不要嚼口香糖超過10分鐘,即使是在飽腹的情況下。
5. 上床睡覺

饑餓和低葡萄糖使我們無法入睡,並導致淺睡和早醒。有趣的是,睡眠不足會增加饑餓荷爾蒙的水準。這就是為什麼我們不吃晚飯第二天會吃得更多的原因。
建議:睡前狼吞虎嚥也是一個壞主意。最好的解決方法是乳製品,因為它們含有鎂和鈣。這些因素將確保良好的睡眠。
4. 強化訓練

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