當你體內缺少維生素時,身體發出的8個信號:脫髮、皮疹、痤瘡、牙周炎、四肢麻木等。

merdelest 2020/08/04 檢舉 我要评论

 

儘管有大量的補救措施來彌補維生素的缺乏,世界各地的人們仍然普遍患有維生素缺乏。科學家們發現均衡的飲食能給身體提供它所需要的一切。在這篇文章中,我們將告訴你如何在不損害健康的情況下補充維生素。

1. 脫髮


原因:
吃太多生雞蛋導致B7(生物素)缺乏。生蛋白含有親和素,它會阻礙身體消化生物素的能力。
方法:
要增加B7的攝入,可以多吃杏仁、大豆、土豆(搗碎的或烘烤的)和香蕉。
2. 抽筋


原因:
經常抽筋意味著你缺乏鈣、鎂和鉀。這可能發生在你做很多運動的時候,因為當你出汗的時候,很多礦物質會離開你的身體。
方法:
多吃堅果(杏仁和榛子),南瓜,香蕉和蘋果。
3.皮疹


原因:
缺乏維生素B7(生物素)。我們的身體儲存了大量脂溶性維生素(a, E, K, D),但b族維生素需要不斷地補充。
方法:
除了你可以在藥店買到的營養補充劑,你可以通過改變你的飲食來增加生物素的攝入量。吃蘑菇、土豆、乳酪、煮雞蛋、菠菜和花椰菜。
4. 四肢麻木


原因:
缺乏富含維生素B6、B12和B9(葉酸)的食物。這些維生素影響用於產生健康血細胞的營養塊,而健康血細胞是將氧氣輸送到細胞中所必需的。

方法:
多吃豆類、柑橘類、海鮮和家禽。
5. 痤瘡

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