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高血壓的10大誘因,您千萬不能忽視!不良習慣改的越多,患病概率就越低!

Leo.G 2020/10/21

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們一同來聊一聊「高血壓」!在某個時候,您可能已經聽到家人,朋友和醫生談論血壓和高血壓的問題。血壓是血液對血管壁的作用力的量度。該力必須保持在理想范圍內,否則可能對您的健康造成危險。


您的血壓是通過一項測試確定的,該測試可以給出兩個數位的讀數。讀數被寫成一個數位,然後是「 mmHg」。稱為收縮壓的最高數字應等於或接近120。稱為舒張壓的最高數字應等於或接近80。高血壓是指您的血壓水準遠遠超出正常范圍120/80 mmHg。這很危險,尤其是長期處於高血壓的狀態,因為這意味著您的心臟太努力地工作,無法使血液在體內迴圈。高血壓是完全可以避免的,這意味著它主要是由生活方式的選擇引起的。這裡有10大原因,您絕對不能忽略。一旦知道了它們,就應該避免它們!


1.吃太多鹽。
鹽是高血壓的主要原因之一。太多會嚴重損害您的心臟和腎臟。不幸的是,幾乎所有加工食品以及餐廳食品中都添加了鹽,因此很難避免添加鹽。

吃鹽時,鈉流到腎臟。您的腎臟需要鈉和鉀來過濾血液中的毒素。但是,如果鈉過多,可能會使腎臟難以過濾液體。如果您沒有理解明著腎臟的作用,您可以將其視為濾水器,該濾水器被雜質過多堵塞並且不能很好地過濾水。您可以輕鬆地更換濾水器。腎臟不是那麼容易改變。如果您的腎臟無法過濾液體,液體會在您的靜脈中積聚並升高血壓。最終,它將永久性損害您的腎臟。


2.超重
肥胖導致高血壓並不奇怪。肥胖是大多數情況和疾病的危險因素。超重會使您體內的所有功能喪失。
心血管疾病(如高血壓)是全球范圍內存活率低的主要原因。肥胖症的主要副作用是心血管疾病。簡單來說,超重會使您的心臟極度緊張。肥胖會以多種方式導致高血壓,因為它會影響許多不同的身體機能。其中最主要的方式之一就是過多地刺激交感神經系統(SNS)。

SNS通過將多餘的葡萄糖推入血液並將多餘的血液推入肌肉來增強您的警覺性。這自動意味著您的靜脈有更多的血壓。對於短期而言,這是完全安全的,但是肥胖會導致這種情況長期發生,從而導致持續的高血壓。


3.飲食不良


一次又一次地說,不良的飲食對您有害。它會使您不健康,使您體重增加,使自己呆滯,並使您陷入其他不良狀況。不幸的是,高血壓也是不良飲食的副作用。其原因主要是從前面討論的角度出發–鹽分過多。不健康的食物中富含鹽和反式脂肪(壞膽固醇)反式脂肪會增加壞膽固醇(LDL)並降低好膽固醇(HDL)。膽固醇含量低會阻塞您的動脈,導致心臟更加難以抽動以推動血液通過。這導致高血壓。


4.長期吸煙


吸煙對您的心臟極為危險。它可能導致此清單中的所有因素的組合,從本質上保證了高血壓,並顯著增加了您罹患心臟病或中風的風險。根據美國心臟協會的資料,每年吸煙是導致冠心病死亡的三分之一。吸煙會使您的動脈狹窄,並使動脈壁變硬。這會給您的心臟造成很大的壓力。捲煙中的尼古丁就是問題所在。這是一種極易上癮的化學物質,而且對您的肺部、心臟、血壓都有極大的影響!


5.遺傳危險因素
基因可以在您是否患有高血壓中發揮作用。儘管他們不是100%負責任的(因為生活方式的選擇比遺傳學起更大的作用),但它們確實在增加某些風險中起作用。


一個例子就是種族差異。儘管科學家和醫學專家尚未弄清楚為什麼高血壓病例之間存在種族差異,但非洲裔美國人的高血壓傾向比其他任何種族都要多。與其他種族相比,他們更容易獲得年齡。家族史也起著重要作用。如果您的家人代代相傳的高血壓病歷史悠久,那麼很有可能會傳染給您。但是,在生活中做出健康的選擇可以降低您的風險,因此,盡可能健康地生活很重要。


6.壓力很大


在當今社會,很難避免出現壓力大的情況。但是,這種方式會間接導致高血壓以及其他醫療問題。重要的是要記住,短期的壓力情況是可以的。壓力會產生與吸煙相同的效果(沒有有害的化學物質會損害您的身體)。它會導致體內大量激素和血液流動,從而導致暫時性的高血壓。但是,如果不能適當地處理壓力大的情況,高血壓也不會消失。您應該找到應對壓力的健康方法,以控制血壓。


7.缺乏運動


鍛煉不足會間接導致高血壓。鍛煉可使您保持健康。它可以控制體重,控制血糖水準,並使脂肪和肌肉保持完美平衡。鍛煉還可以使您的心臟保持健康,並有助於減輕壓力帶來的影響。知道運動可以完成所有這些工作,因此很容易理解為什麼缺乏運動會導致高血壓。研究表明,經常鍛煉的人的收縮壓和舒張壓均比不鍛煉的人低5–7 mmHg。更具體地說,鍛煉後人們的收縮壓立即降低,這種降低持續至少24小時。


8.懷孕。


懷孕可能導致高血壓,即使母親在懷孕前沒有高血壓史也是如此。畢竟,准媽媽有更多的血液,營養,還有更多的血液通過她的靜脈和動脈流動,從而長大了嬰兒。孕婦血壓升高很有意義。
有兩種類型的高血壓的孕婦可以有。第一個是妊娠。這種類型僅在母親懷孕時發生,而在她分娩時消失。第二種是先兆子癇。這種類型對母親和嬰兒都是危險的。當母親的血壓突然突然升高並出現其他心臟和腎臟問題時,就會發生這種情況。先兆子癇應儘快得到照顧,以免惡化。


9.睡眠呼吸暫停


根據美國睡眠呼吸暫停協會的估計,美國有超過2200萬人患有睡眠呼吸暫停。隨著40歲以上的男性成為最危險的人群,它迅速成為一種流行病。肥胖也導致大量的睡眠呼吸暫停病例。睡眠呼吸暫停會導致人們在睡眠時定期停止呼吸。這導致血液中的氧氣含量低。低氧會觸發人體的血壓升高,以彌補缺氧的情況。所以呼吸中斷對您的心血管健康有害!


10.疾病或失調。
幾種疾病或失調會導致高血壓。發生這種情況時,稱為繼發性高血壓。這些疾病和病症中的某些是可以預防的,因為它們是由於不良的生活方式選擇而發生的。其他可能無法避免。一些疾病和障礙(尚未討論)包括:
狼瘡
硬皮病
腎小球腎炎
甲狀腺問題
庫欣病
嗜鉻細胞瘤
多囊腎


以上就是10種高血壓的誘因,高血壓不可怕,我們可以通過有效的醫療敢於,幫助您減少高血壓出現的次數,甚至幫助您杜絕高血壓的發生。但是如果知道自己患有高血壓,但還是長時間無動於衷的話,可能就會導致更多的高血壓併發症,而這恰恰是危險的!您覺得「橘子」的這篇文章對您有幫助嗎?如果有幫助的話,請您多多支持,多多點贊,並且分享給您的朋友們、家人們!在此十分感謝您!


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