胃部發出響聲,警惕慢性胃炎,12招飲食療法,立刻緩解胃部脹氣,保護胃腸道,促進消化。

merdelest 2020/07/23 檢舉 我要评论

在一個安靜的房間裡,在開會的時候,在所有人面前做一個重要的報告的時候,或者當你只是和朋友坐在一起的時候,那些抱怨的聲音就會在最不合適的時候從你的肚子裡冒出來。但實際上沒有什麼好尷尬的,因為這個過程對我們的身體來說是正常的。它可能是由於饑餓、消化緩慢或吃了某些食物引起的。
這裡有一些簡單而有效的方法可以讓你的肚子立刻安靜下來——只要你遵循它們。
1. 飯後去散散步。


不需要走很長的路——你可以在工作休息期間或吃完晚飯後進行。只需15分鐘的運動就能讓你的消化系統運轉起來。走路之所以有效,是因為它能讓食物更快地通過胃。但要確保這個運動過程是舒緩的,因為飯後劇烈運動可能會導致噁心。
2. 多喝水。


水有助於消化,所以你可以在吃飯時或飯後喝水。但是沒有必要一次喝很多水,因為肚子裡裝滿水也會發出聲音。此外,儘量喝過濾水或瓶裝水,因為一些自來水可能含有氯。它是無害的,但是如果你的腸道很敏感,它可能會刺激你的腸胃。
3.試著喝些花草茶。


由薄荷、生薑、蒲公英根、茴香和番瀉子製成的草藥茶可以幫助你消化,放鬆腸道肌肉。洋甘菊能有效緩解胃痙攣,生薑能緩解腹脹,薄荷能緩解腸胃壓力。你可以在飯後,甚至是在晚飯後很長一段時間內享用這種茶。
4. 細嚼慢嚥


首先,注意你的進食過程,因為你可能嚼得太快,吞下了很多空氣。第二,試著把注意力集中在咀嚼你的食物上,因為這樣可以防止更多的空氣進入。此外,確保你吃的東西不要太大,因為大的、咀嚼得很爛的東西更難消化。
5. 檢查一下你是否吃了導致氣體的食物。


像豆類,扁豆,豌豆,玉米,義大利面,土豆,蘆筍,花椰菜,球芽甘藍,捲心菜,糙米,燕麥和全麥通常負責促進腸道氣體。但這並不意味著你需要從你的飲食中完全去除這些產品,減少攝入數量和頻率就足夠了。
6. 減少過多的糖和脂肪食物。

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