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孩子一讀書就想睡覺?原因竟是因為它,太真實了
2021/03/18
2021/03/18

你的孩子是不是也是一讀書,就困意來襲,哈欠連天呢?為啥讀書會使人犯困?難道真的是因為沒有「文化細胞」嗎?今天就給大家好好分析一下。

從心理學的角度分析,這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為,但由於與無關刺激建立了聯繫,就形成了相應的條件反射。如人在疲勞情況下,仍然堅持看書學習,當拿起書時,又抵制不住疲勞的侵襲,便想拋書睡覺,但又覺得不學不看不行而勉強支持。多次反復以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯繫起來了,經過不斷強化,這種聯繫逐漸固定下來,以後看書便成了瞌睡的誘發因素,只要拿起書便想睡覺。當然,有些人並不是因疲勞而引起,也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。

有讀書使人犯困有以下幾個原因:

一、條件反射形成的不良習慣。以前經常頂著困意讀書的經歷形成了一種條件反射,在困的時候學習,一學習就困,把睡眠和看書無形中綁在了一起。

二、大腦開啟保護機制。看書的時候,除了眼睛看,腦子也要工作,再加上外來因素的幹擾,大腦就更累了。所以,為了能讓自己緩緩,就只能打瞌睡了。

三、沒有找到適合自己的書。如果是自己感興趣的書,肯定不犯困,但要是沒興趣且難懂的書,看起來就會很吃力。這是因為大腦「資訊轉換」的效率差,大腦一費勁兒,就不想幹活了

避免產生抑制性條件反射:

學習要時要注意方式方法,科學用腦,合理安排學習時間,做到勞逸結合。

①疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度,活動超過限度,大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此,自己感到疲勞困倦時,就不要勉強支持看書,尤其是不要開夜車看書,以避免形成不良習慣。  

②飯後不要馬上看書。人進食後,消化系統的活動量加大,大腦血液流量相對減少,中樞神經主要控制消化系統,而對其它部位處於抑制狀態,如果此時看書,不僅效果差,而且易形成抑制性條件反射。   

③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書,把看書當作催眠,這種習慣最易形成抑制性條件反射。   

④劇烈活動或情緒過於激動後,不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們,大腦皮層出現興奮之後,隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書,就很容易與抑制反應建立聯繫,並產生抑制性條件反射。

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