10種排毒養顏抗衰老的食物,減少細紋、水嫩肌膚,看起來年輕10歲不是夢!

merdelest 2020/08/04 檢舉 我要評論

我們都希望自己看起來比實際年齡年輕,活得盡可能長。雖然我們的基因遺傳給了我們一個良好的開端,但我們的飲食也在幫助我們延長壽命和保持美麗年輕皮膚的過程中扮演著重要的角色。
今天,我們為您介紹11種能讓皮膚保持最佳狀態的抗衰老食品。
1. 鱷梨


每天吃一個鱷梨可以降低膽固醇水準,促進皮膚再生。它為你的身體提供維生素C,鉀,抗氧化劑,並富含葉酸。
小貼士:你試過鱷梨汁嗎?嘗試新事物永遠不會太遲。奶油味很濃,很容易做。只要把牛油果果肉、牛奶、碎冰和一匙紅糖放入攪拌機,攪拌均勻即可。
2. 漿果


草莓,黑莓,藍莓,葡萄……這些小水果含有抗氧化成分,可以預防或延緩某些類型的細胞損傷,減少關節腫脹和疼痛。
我們特別推薦你吃藍莓,因為它們可以提高認知能力,有助於預防泌尿系統疾病、阿爾茨海默氏症和癡呆。
3.胡蘿蔔


眾所周知,這種蔬菜能保護眼睛,因為它含有-胡蘿蔔素,這種物質在身體裡可以轉化為維生素a。它能説明視網膜和眼睛其他部分平滑地工作。它還能保護皮膚免受光老化——暴露在紫外線下導致皮膚過早起皺紋。
記住不要把胡蘿蔔煮得太熟,因為這會大大減少所含的營養和維生素的數量。
4. 柑橘類水果


柑橘類水果是維生素C和葉酸的主要來源。它們有助於降低血液中的膽固醇和尿酸水準。如果你經常食用它們,它們會幫助你預防循環系統問題,心臟問題,以及像痛風這樣會引起關節劇烈疼痛的疾病。
空腹喝檸檬汁可以清除結腸和身體毒素。此外,你的身體首先會吸收它的營養,你會感到健康和容光煥發。
5. 大蒜


大蒜不僅是阻止吸血鬼的強大武器,如果使用得當,它還能殺死大多數傳染病。我們都知道,大蒜的氣味很強烈,很難去除,但大蒜帶來的難以置信的好處讓它變得值得。
它的殺菌特性使這種抗老化的超級食物是最好的天然抗生素之一。它還能平衡膽固醇,改善血液迴圈和高血壓,並有助於降低某些癌症的風險。
6. 黑巧克力


終於有甜食了!黑巧克力對健康有很多好處。它含有抗氧化劑,如類黃酮,可以幫助你的皮膚保護自己免受紫外線傷害,對抗自由基,並提高水分和厚度。
7. 橄欖油


橄欖油不僅是健康飲食的重要組成部分,也是護膚常規的重要補充。它是亞麻酸的主要來源之一,能保持皮膚水分和滋潤,防止皮膚老化。
小貼士:晚上睡覺前,在眼睛周圍輕輕滴幾滴橄欖油。這將使你的皮膚光滑和滋潤,減少細紋的出現。不需要清洗。
8. 番茄


番茄不僅多汁可口,而且對你的健康有益。它們富含營養,含有大量的維生素a、維生素C和葉酸。
熟透的番茄之所以呈現紅色,是因為番茄紅素是一種抗氧化劑,其含量是紅酒中白藜蘆醇的14倍。它能保護皮膚免受紫外線輻射,對預防心血管疾病、退行性疾病和傳染病也有很大的作用。順便說一下,番茄紅素在煮熟後和一點橄欖油混合時使用更容易被吸收。
9. 油性魚類


油性魚類,如鮭魚、金槍魚、鳳尾魚和大比目魚,富含Omega - 3脂肪酸,有助於細胞再生並保持低膽固醇。它們對皮膚護理也很好,因為它們可以逆轉和防止隨著年齡增長而產生的氧化損傷。
另外,烤三文魚也很容易做。撒上鹽和胡椒粉,撒上迷迭香和檸檬片,淋上橄欖油,烤熟即可。
10. 薑黃


這種植物通常以粉末的形式出現,現在越來越受歡迎,這是有原因的。它的抗癌、消化和消炎特性使它成為調味菜肴的最佳選擇。它還能減緩衰老的過程,給你能量,在你有壓力的時候提振你的情緒。

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