大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天讓我們一同聊一聊「老年癡呆」這個問題！我們知道，阿爾茨海默病，又稱老年癡呆症是在老年群體發病率比較高的退行性疾病，不僅影響到自理能力，還經常會忘記以前發生的事，老年癡呆嚴重甚至連子女都不認識。所以如果您為了一直能夠擁有清楚的頭腦，一定要改正以下這三個習慣，做好腦部的保健工作！
1、獨居
獨居的老人是容易得老年癡呆症的，因為他們不經常和別人交流，再加上容易受抑鬱等不良情緒影響，極易容易患上老年癡呆。
2、缺覺、或睡太久
我們都知道我們一生中，睡眠就佔用了我們三分之一的時間，所以睡眠對於人體的影響是很大的。所以老年人要想不得老年癡呆，就得好好的提高一下自己的睡眠品質，把握一下自己的睡眠時間。美國研究表明，睡眠不足六個小時的人和睡眠超過八個小時的人，在老年癡呆的風險上會更大！同時雖然隨著年紀的增長，睡眠時間會有所減短，但是也不能太短，不能低於六個小時！
3、抽煙、喝酒
許多老年人，尤其是男性，都有抽煙喝酒的習慣。煙酒中的有害物質對於身體各個器官的影響是很大的，其中就包括大腦。經常抽煙喝酒的老人大腦退化會更加嚴重，甚至會造成大腦萎縮，引發老年癡呆！
4、不愛出門活動或運動
可能是因為年紀大，或者是腿腳不方便的原因，很多老年人都喜歡待在家裡！其實，經常呆在家裡不出門其實是不好的，這樣會讓老人缺乏和外界的溝通和交流，慢慢的自己就變得越來越沉默，所以更容易得老年癡呆症！
說了整麼多，那老年人應該如何做好保養工作預防老年癡呆呢？
1、多多用腦
許多老年人都覺得打麻將能夠鍛煉大腦，其實事實也確實如此！作為一項娛樂活動，老年人可以偶爾打打麻將，但不能上癮，同時長時間坐著打麻將不動，健康風險也是很大的。而電子產品是不適合老年人的，電子遊戲會上癮，不僅會影響到老年人的視力，還會讓大腦衰老的更快。
2、多和人交流
在天氣適宜的情況下，老年人一定要走出房門，和自己的朋友待在一起出門賞賞風景，呼吸新鮮空氣，可以一起去運動，也可以一起去散步，這樣既能夠達到運動的目的，又能夠達到和別人交流溝通的目的，能夠有效的預防老年癡呆的發生！
3、注意疏解自己的煩惱
我們都知道老年人年齡慢慢大了，操心的事情也不少！所以這個時候就需要老人自己調理情緒，自己解決煩惱！如果自己紓解不了自己的煩惱的話，可以找自己的好朋友談談心，避免形成心理健康問題。
老年癡呆症是擺在很多老年人健康道路上的攔路虎，雖然不會對健康產生很嚴重的後果，但是它會影響老年人自己的生活，同時給子女帶來負擔和痛苦。
通過這篇文章的學習，希望您能夠重視老年癡呆的發展，保護好自己的大腦，安度晚年。如果您覺得這篇文章對您有幫助的話，您可以分享給您的好友，長輩！
