8種可以促進女性健康的食物,幫您緩解炎症,排毒養顏!

Leo.G 2020/09/16 檢舉 我要评论

婦女有許多獨特的營養需求,選擇正確的食物和飲料可以對她們的健康產生積極的影響。研究表明,選擇特定的食物和飲料有助於改善健康和預防某些疾病。
我們想要分享一些食物和飲料,它們可以是有益的營養來源,有助於你擁有一個健康的身體。


1. 檸檬水能促進新陳代謝,促進減肥


檸檬水在消化過程中非常重要,因為隨著年齡的增長,胃酸的數量會減少。一項研究表明,30%以上的女性被發現患有萎縮性胃炎,這是一種以很少或沒有胃酸為特徵的疾病。
檸檬很適合減肥,因為它味道濃郁,但卡路里極低——一整只檸檬汁只有12卡路里,卻占了維生素c每日推薦攝入量的三分之一。但檸檬不僅僅是有益飲食的口味助消化劑。它有助於減肥,因為它幫助你對抗饑餓,以及幫助肝臟排毒。
檸檬酸中的柑橘類黃酮也有解毒能力,有助於對抗癌症和減少炎症。


2. 樹莓葉茶有助於減少月經痙攣


樹莓葉茶,也被稱為女性的草藥,是一種眾所周知的對女性健康有益的飲料,因為它富含女性身體所必需的維生素和礦物質。它含有鐵、鈣、鉀、維生素B、A、C和E。
它通常被孕婦用來減輕和縮短產程,也被證明可以緩解經前綜合症(PMS)、大出血和痛經痙攣的症狀。這是由於高維生素和礦物質,它包含平衡激素來加強子宮壁。泡茶的時候,你可以加入真正的樹莓來增加額外的味道。


3.瑪咖根可以改善更年期症狀


瑪咖是一種十字花科蔬菜,因此與花椰菜、捲心菜和羽衣甘藍有關。它在秘魯有著悠久的烹飪和藥用歷史。這種植物的主要可食部分是根,它生長在地下。它有幾種顏色,從白色到黑色。
瑪咖已被證明可以緩解更年期症狀,如潮熱、情緒波動和睡眠問題。傳統上,它還被用來提高生育能力,改善情緒,平衡荷爾蒙。
瑪咖根很容易融入你的飲食。它可以作為一種補充劑或添加到果汁,燕麥片,烘焙食品等。


4. 吃西蘭花抗皺紋


西蘭花是一種超級蔬菜,可以解決各種困擾你健康的問題。一杯西蘭花含有100%的維生素,這些維生素對膠原蛋白的生成至關重要。膠原蛋白使皮膚富有彈性。它還富含維生素A,有助於細胞更新,幫助舊的皮膚細胞被新的細胞取代。

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