糖尿病患者想要降血糖,謹記中午2不做,晚上3不吃!血糖反而降得快!

Leo.G 2020/10/12 檢舉

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們一同來聊一聊「糖尿病」!說到糖尿病,我們通常會稱之為「富貴病」。這是因為,一般吃的比較精,比較細,比較多的人通常會得糖尿病。糖尿病,就像潛伏在我們身邊的「惡魔」,有時候你覺得它不會找上自己,卻常常與它「狹路相逢」!

尤其是在如今這個糖尿病「盛行」的時代,除了中老年人要警惕高血糖找上門以外,年輕人也不能放鬆警惕,畢竟這種慢性病已經有了越來越年輕化的趨勢,如果不注意的話,最後受罪的還是自己!而糖尿病一般通常會導致一些其他的併發症,比如糖尿病足,腦血栓、白內障等等,所以如果不想身體抱恙,就要儘早控制血糖。那我們應該如何有效控制血糖?要做到中午2不做,晚上3不吃!


一、中午2點做
1.不狼吞虎嚥


很多人中午休息的時間比較短,留給吃飯的時間就更短了,所以有些人養成了狼吞虎嚥的習慣,一頓飯十分鐘以內就能吃完。這種看似高效率的進食習慣,卻並不符合健康飲食的要求,食物殘渣大塊大塊進入胃部後不僅會加重消化負擔,還會導致血糖極速升高。


2.不要吃完就睡


很多上班族平時吃完午飯之後,離上班還有一段時間,會選擇午休一會兒,但大家要記住,飯後立馬睡覺是不太合適的,因為腸胃要進行消化工作,直接開始午休除了會影響消化和吸收系統,還會影響血液迴圈,建議大家先活動一會兒再休息!


二、晚上3不吃
1.不吃甜食


很多人都喜歡在飯後吃些甜食,像蛋糕、餅乾等零食,既能一飽口腹之欲,又能讓人心情變好,屬實是個不錯的選擇。但對於糖尿病患者而言,體內血糖本來就不穩定,再吃這種高糖分的食物,無疑是在火上澆油。


2.不吃辛辣的食物


其實現在有些人,對於清淡的食物是完全無法接受的,在他們眼裡這種食物就是給生病的人吃的,而辛辣刺激的食物才能激起自己的食欲。確實,我們的味蕾喜歡受到刺激,但這並不代表腸胃也喜歡,長期吃這種辛辣的食物,不僅會影響晚上的睡眠品質,還會加速血液迴圈,不利於血糖的穩定。


3.不吃油膩的食物


可能對有些人來說,油膩的食物並不是長胖的「元兇」,而是實打實的「人間美味」,確實,相比于清湯寡水的食物而言,油滋滋的食物能讓人得到滿足感,但也會給身體帶來很多負擔,讓我們變得越來越胖,血脂升高,還會影響血糖的穩定。要做到飲食水準均衡,既要吃到肉,也要吃到肉!
目前的生活下,我們每一個人對於飲食都有很多的選擇,但是更為重要的是,飲食的均衡!如果您擔心自己可能患糖尿病,那就從現在開始,通過合理的飲食,以及適量的運動,增強自己的免疫力,是可以達到穩定血糖的效果的,但一定要堅持!
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