僅在美國,就有三分之一的人患有高血壓(32%的成年人),其中只有54%的人的問題得到了控制。這個疾病會突發,所以知道一些快速的解決方法是至關重要的——比如穴位——來降低你的血壓。
高血壓,以及嚴重的不適,也會使你面臨心臟病和中風的風險。那麼,當你感覺不舒服而手頭又沒有任何幫助的時候,你應該怎麼做呢?我們準備向你展示一些技巧。
1.太沖穴
除了這些權宜之計,你還可以做一些事情來控制血壓。
●步行不僅能讓你的心臟「鍛煉」,還能釋放內啡肽,影響你的整體健康狀態。
●DASH飲食(停止高血壓的飲食方法)包括大量的水果和蔬菜和全穀物。它還建議你避免加工食品,含有飽和脂肪的食品,含脂肪的乳製品和肉製品。
●高血壓的三種致命的根源是尼古丁、酒精和壓力。所有這些都會給你的心臟和血管系統帶來不必要的壓力,增加中風或心臟病發作的風險。
●用香料代替鹽。增加鹽的攝入量會讓你的身體留住水分,導致血壓飆升。你甚至會因為尿液瀦留而頻繁排尿從而失去額外的鈣。通過減少鹽的攝入量,你不會失去額外的鈣,你會幫助你的骨骼保持強壯。試著用香料和香草來給食物調味。
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