緩解高血壓!按摩5個穴位,不再頭痛,疲勞或焦慮,同時降低患中風和心臟病的風險。

merdelest 2020/08/25 檢舉

 

僅在美國,就有三分之一的人患有高血壓(32%的成年人),其中只有54%的人的問題得到了控制。這個疾病會突發,所以知道一些快速的解決方法是至關重要的——比如穴位——來降低你的血壓。
高血壓,以及嚴重的不適,也會使你面臨心臟病和中風的風險。那麼,當你感覺不舒服而手頭又沒有任何幫助的時候,你應該怎麼做呢?我們準備向你展示一些技巧。

1.太沖穴


在你的大腳趾和第二腳趾之間的穴位叫做太沖穴,在高血壓治療中不應該被忽視。按壓一分鐘,可以幫助你的身體緩解從血壓到月經疼痛和焦慮等一系列問題。一般來說,你的腳上有各種各樣的壓力點,按摩可以極大地改善你的健康。
2.合穀穴


合穀穴是一個容易找到的穴位。你可以用另一隻手的拇指按壓一段時間。刺激這個部位可以治療慢性疼痛,增強免疫力,同時緩解高血壓。
3.內關穴


內關穴是你前臂內側的一個壓力點。要找到它,從你的手腕大約3個手指寬度,對準中間。它通過調節你的循環系統來幫助你的心臟和穩定你的血壓。它還可以治療噁心、頭痛和暈動病。
4.風池穴


風池穴是你脖子上脊椎骨兩側的兩個點,在你的頭骨底部的正下方。要「啟動」這些穴位,你需要一次施加大約一分鐘的中等壓力。保持你的手穩定,不要涉及任何其他的動作。當你自己做的時候,用你的拇指。這也可以緩解頸部緊張,治療發燒和眼部問題。
5.百會穴


百會穴是你頭頂上的一個壓力點。你可以想像在你的腦袋中間有一條線從左耳朵到右耳朵。你可以通過按摩或按壓這個穴位來降低血壓,治療頭暈,或者只是讓自己更放鬆。


除了這些權宜之計,你還可以做一些事情來控制血壓。

●步行不僅能讓你的心臟「鍛煉」,還能釋放內啡肽,影響你的整體健康狀態。
●DASH飲食(停止高血壓的飲食方法)包括大量的水果和蔬菜和全穀物。它還建議你避免加工食品,含有飽和脂肪的食品,含脂肪的乳製品和肉製品。
●高血壓的三種致命的根源是尼古丁、酒精和壓力。所有這些都會給你的心臟和血管系統帶來不必要的壓力,增加中風或心臟病發作的風險。


●用香料代替鹽。增加鹽的攝入量會讓你的身體留住水分,導致血壓飆升。你甚至會因為尿液瀦留而頻繁排尿從而失去額外的鈣。通過減少鹽的攝入量,你不會失去額外的鈣,你會幫助你的骨骼保持強壯。試著用香料和香草來給食物調味。

你保持健康的方法是什麼?如果我們沒有提到它們,請在評論中分享它們!

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