我們都同意,有規律的鍛煉是減肥和保持健康的最好方法。但是我們每天都鍛煉嗎?不。我們每天都睡覺嗎?是的。那麼,還有什麼比邊睡覺邊減肥更好的方法呢?
我們向你介紹了9種神奇的方法,讓你在舒適的睡眠狀態下更有效地減肥。
9. 睡覺前喝一杯蛋白質奶昔
睡前喝一杯含有30克蛋白質的奶昔。研究已經證明,它有助於增加身體在休息時燃燒的卡路里。蛋白質也有助於肌肉修復,你擁有的肌肉越多,你在休息時燃燒的卡路里就越多。
8. 少吃晚餐
臨睡前飲酒會使你的身體在睡眠中對酒精進行代謝,使你無法達到快速眼動(REM)的狀態,而快速眼動是身體燃燒卡路里最多的狀態。晚餐時喝一杯酒是可以的,但是要記得在睡覺前三小時停止喝酒。
6. 給自己設定一個睡覺時間
運動喚醒我們的身體,讓我們很難獲得一個好的睡眠。早上的鍛煉安排好。它會喚醒你的身體,讓你一整天都充滿活力。但是,如果由於某些原因你不能在早上鍛煉,那麼至少在睡前四小時鍛煉。
4. 關掉所有電子設備。