醫生推薦:吃飯「2不要」,晨起「2堅持」,你的血糖就會降,從此告別糖尿病!

Leo.G 2020/10/16 檢舉 我要评论

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們一同來聊一聊「糖尿病」!說到糖尿病,想必大家現在已經對這個疾病已經了如執掌,都越來越清楚的認識到糖尿病給身體帶來的危害!所以若想要遠離糖尿病,我們推進您做到吃飯2不要和晨起2堅持!趕快來看看吧!


1.「吃飯2不要」——不要偏愛高脂肪食物


由於美食種類的豐富,相當一部分人喜歡吃各種油炸食物,或者含有高脂肪的辛辣食物。與此同時,攝入蔬菜水果和粗糧卻很少,這不僅會導致身體肥胖和高血脂,同時也會升高血糖!


2.「吃飯2不要」——不要吃太多甜食


我們都知道,糖尿病患者最避諱的食物就是富含超多糖分的食物。有許多糖尿病患者可以食用部分含有糖分的食物中,比如饅頭、米飯、碳酸飲料和水果等,但高糖飲食是引起糖尿病的獨立危險因素,成年人每天的吃糖量不能超過25克,萬萬不能把甜食當作主食。尤其是女性少吃巧克力、糖果以及含糖飲料等!一定要杜絕


3、「晨起2堅持」——堅持晨練


運動對於糖尿病患者其實是非常有益的,如果糖尿病患者,每天早晨抽出30分鐘時間,選擇空氣清新的地方晨練,做中等強度的有氧運動,如呼吸操、散步或慢跑等,不僅僅能夠釋放緊張不安的情緒,與此同時也能控制體重,幫助穩定血糖!


4、「晨起2堅持」——早餐一定要清淡


有些人早飯喜歡吃油條油餅等一些油膩的食物,也有一部分人追求於西式早餐,比如吃漢堡包和各種糕點,加黃油等,就餐後肯定會爆升血糖!醫生推薦,即使不是糖尿病患者,早餐都要儘量以清淡為主,不能吃的過於油膩,以免影響腸胃健康,可選擇蔬菜、五穀雜糧或豆漿、奶類等!


糖尿病患者如果患病後,就要對自己的飲食和運動要多多上心了,不能吸煙喝酒,一定管住嘴,不吃甜食,邁開腿,才能維持血糖穩定!因為糖尿病所帶來的併發症比較嚴重,每天至少堅持1~2次血糖,嚴格監控血糖,聽從醫生建議,用藥不能自行減藥或增藥!希望您有一個好身體。您覺得「橘子」的這篇文章對您有幫助嗎?如果有幫助的話,請您多多支持,多多點贊,並且分享給您的朋友們、家人們!在此十分感謝您!

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