當你開始吃開心果時,你的身體會發生的8大變化:提高睡眠品質、降低膽固醇、緩解消化道問題。

merdelest 2020/08/10 檢舉 我要评论

控制體重,改善膽固醇和腸道健康,有益於你的認知功能,更有益於我們的健康——這些小小的堅果裡面隱藏著巨大的潛力。開心果不僅美味,而且還含有很多有益的元素,這些都是我們的身體所需要的。無論是添加到你的菜肴中,還是作為零食食用,它們都應該被包括在每個人的飲食計畫中。

我們非常喜歡健康的食物,我們一直在尋找一些新的選擇,既美味又對我們的身體有益。
1. 你會得到豐富的營養。


這些堅果含有健康元素,如纖維、蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、鉀、磷、維生素A、維生素B6、銅和錳。與其他堅果相比,它們的熱量較低,但卻是完美的日常零食。建議每天吃一份開心果。記住,原味的更好。
2. 你的膽固醇水準會降低。


開心果還富含抗氧化劑,可以保護細胞不受自由基(不穩定的原子會破壞細胞,導致疾病和衰老)的傷害。多虧了這些抗氧化劑,這些堅果對那些希望降低膽固醇的高膽固醇的人很有好處。在一個小的研究中,參與者在四周內吃1-2小份的開心果,最後,他們的膽固醇水準變好了。
3.你的眼睛健康得到改善。


開心果中隱藏的其他有用成分還有葉黃素和玉米黃質,它們都是對眼睛健康有好處的強效抗氧化劑。它們可以降低視力相關問題,以及老年性黃斑和白內障的發病率。
4. 你可以緩解消化道的問題。


開心果富含纖維,對消化系統也有好處。纖維是結腸細胞保持健康,保持消化道流動,防止便秘等消化紊亂所必需的。一項小型研究表明,食用開心果可以改善腸道菌群的組成。
5. 你將能夠保持一個健康的體重。


一般來說,堅果是很好的減肥產品。如果你經常吃它們,有助於防止你增加體重。另一項研究發現,與吃椒鹽餅乾的人相比,吃開心果零食的人的體重指數降低了。所以不要忘記把它們列入你的日常零食單中!
6. 你的血糖水準會得到平衡。

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