不想比別人老得快,4種食物要少吃!3種「抗衰老明星」,餐桌上要常備!

merdelest 2020/08/27 檢舉

 

衰老是我們每個人都無法避免的一件事,但是衰老速度快與慢,和自身的飲食有密切的關係,以下這些食物堪稱催老劑。
✘避免的食物
1.高糖食物


這類食物不僅會導致肥胖,高血壓還有糖尿病的發生,體內過多的糖類分子,會使皮膚變薄,含水量減少,形成皺紋、老年斑。除了糖果、含糖飲料之外,番茄醬、山楂片、芝麻糊、果脯等等,大家也要少吃。
2.油炸食物


多餘的脂肪組織堆積在體內,會影響正常的新陳代謝,加速機體的衰老。建議每週最多吃一次油炸食物,炸制食物的油不要反復使用。
3.含鉛食物


鉛元素進入人體不易排出,對多個系統都會產生危害,提前進入衰老期。皮蛋是生活中常見的含鉛量比較高的食物,要儘量少吃。
4.醃制及薰制食物


這兩類食物含鹽量很高,會促使血壓升高,加重腎臟負擔,加快器官衰老速度,增加患癌風險。

以下三種食物,常吃可以少生病,減緩衰老速度。
✔常備的食物
1.番茄


番茄含有番茄紅素,具有獨特的抗氧化能力,可以清除人體內導致衰老的自由基,預防心血管疾病的發生。而且,番茄做熟之後比生吃更有利於營養吸收。
2.蘑菇


蘑菇是四種關鍵的微量膳食營養素的極佳來源:硒、維生素D、谷胱甘肽、麥角硫因。這些物質對於延緩衰老非常重要。
3.蝦


蝦富含優質蛋白,有助於維持肌肉的力量,而其富含的青蝦素,有助於減少認知和記憶功能障礙,預防血栓還有心肌梗死的發生。

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