痤瘡加重,無精打采,是因為糖分攝入過多!4個簡單小技巧幫助您日常飲食中合理控制糖分攝取。

merdelest 2020/08/03 檢舉

 

你不必吃一整塊蛋糕來達到每日建議的糖攝入量。事實上,許多不是甜點的食物仍然充滿了添加的甜味劑。我們都知道限制糖的攝入有多重要,但事實上,糖攝入過量比你想像的更容易。
吃得食物種類那麼多,糖似乎是「正常的」;但攝入過多會對你的健康產生嚴重的影響。讓我們來看看糖攝入過多對身體的影響。你可能會驚訝!

以下是你攝入過量的5種跡象:

 1. 對食物的渴望


《預防》雜誌的一篇文章指出,你吃的糖越多,你的身體需要的糖就越多。這就形成了一個惡性循環,你的身體實際上已經建立了一個耐受性,它開始認為它需要更多的糖來運作。這常常被比作癮君子,一旦開始濫用[毒·品]所經歷的同樣的事情。
2. 新陳代謝


過多的糖會導致多種問題,即代謝綜合征。這些症狀包括體重增加、高血壓、血糖升高、肥胖等等。
3.皮膚問題


如果你吃太多的糖,你的皮膚更有可能長痘痘。痤瘡的嚴重程度和一個人體內的糖分水準是相關的。
4.蛀牙


《讀者文摘》提醒我們,過多的糖肯定會影響你的口腔健康。我們很多人都知道,糖會腐蝕牙釉質,最終導致蛀牙。
5. 無精打采


糖的微妙之處在於它可以瞬間增加能量。然而,根據《讀者文摘》,糖會導致情緒地下和頭痛。

如何減少糖分

正如你所看到的,過多的糖對身體沒有好處。正在尋找減少糖攝入量的方法嗎?試試這些技巧。
1. 喝水

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