大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「維生素B12」!健康飲食不應是一種選擇,而是一種習慣。我們都知道,90%的慢性病是由錯誤的食物選擇、有毒的食物成分和營養不足引起的。保持我們生活方式健康是最重要的,選擇一種富含維生素和礦物質的綜合飲食是必不可少的營養素。
首先讓我們瞭解一下,什麼是維生素B12?
維生素B12或鈷胺素是人體所需的B族必需維生素中的重要營養素之一。它對保持我們的神經活躍和健康起著積極的作用。維生素B12是維生素B和維生素B複合物家族的重要成員之一,由8種維生素組成。
維生素B12是一種有多種用途的水溶性的營養素。它對保持我們的神經強壯和健康起著積極的作用。它在髓鞘合成中起著重要作用,因而影響神經功能。維生素B2是一種增強能量的維生素,有助於預防心臟病。
那哪些人最有可能缺乏維生素b12呢?
1.素食主義者:從研究報告中可以看出,那些素食主義者很有可能缺乏維生素B12。這是因為素食主義者不吃富含維生素B12的肉、魚、蛋。除了穀類食品,維生素B12唯一可接受的來源是動物性食品。
那缺乏維生素b12會出現哪些症狀,我們已經幫您列出來了!
1.淺黃色皮膚:
2.舌頭酸痛,舌頭正常情況下更紅: