放棄有害的習慣是困難的。要去掉那些我們通常認為對我們有益但實際上對我們身體有害的習慣就更難了。

我們列出了一系列對健康弊大於利的日常習慣。
1.憋噴嚏

當我們閉上嘴巴捏住鼻子試圖阻止打噴嚏時，我們的顱內壓會顯著增加。流向大腦的血液被中斷，血管和神經組織被壓縮。這會導致頭痛、血管損傷，甚至聽力問題。不要停止打噴嚏。
2.使用香水

合成物質經常被用來製造香水，因為它們產生強烈的氣味，而且比天然油便宜。這些物質會導致頭暈、噁心和嗜睡。它們還會刺激眼睛、喉嚨和皮膚。最好把香水換成精油，或者只在通風良好的房間裡使用。
3.睡覺前使用智慧手機

晚上的人造光會抑制褪黑激素的產生，而褪黑激素是調節睡眠和清醒的。褪黑激素低會導致抑鬱、癌症、肥胖、心臟病和脆弱的免疫系統。因此，早睡是改善健康的合理選擇。
4.用塑膠容器儲存食物

許多塑膠盒含有人造化學物質，如鄰苯二甲酸鹽和雙酚，這有助於保持它們的靈活性。如果在塑膠盒中保存很長時間，這些物質會滲入食物中。攝入它們會對內分泌系統產生影響。
將食物儲存在由玻璃、不銹鋼或陶瓷材料製成的容器中是一個好得多的主意。另外，請注意上面的符號，因為它們提供了關於如何使用容器的有用資訊。
5.吃完飯後馬上刷牙

牙醫一直建議你在進食後至少30分鐘刷牙。如果可能的話，一小時更好。食物和飲料——尤其是那些高酸性的——會對牙齒的琺瑯質以及它下面的一層(牙本質)產生影響。牙刷將酸性物質推得更深更靠近牙本質。這可能導致敏感和損壞琺瑯質。

6.經常使用抗菌肥皂

大量有益細菌生活在我們的皮膚表面，在保護我們的身體方面起著作用。如果我們經常使用抗菌肥皂，我們的手就會被消毒，這反過來又為有害細菌進入我們的身體創造了機會。皮膚科醫生建議對割傷、抓傷和擦傷使用抗菌肥皂。用它洗手一周不要超過兩次。

7.穿緊身牛仔褲
儘管緊身牛仔褲很時髦，但它會不斷地壓迫你的皮膚和神經末梢。這會導致持續的不適感，從而導致神經系統的問題。如果這還不夠糟糕的話，流向你腿的空氣減少會導致發癢和刺痛，最終使你的腿變得麻木。
8.喝鮮榨果汁

並不是每個人都知道鮮榨果汁只有少量才對你有好處。就某些疾病而言，果汁甚至會對你的身體造成嚴重傷害。例如，不建議超重或糖尿病患者喝葡萄汁。此外，果汁是強烈的過敏原。你應該小心給孩子:只給他們少量，如果可能的話，事先諮詢醫生。