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11種對心臟有害的食物,您一定要避免!否則增加壞膽固醇,提升患心腦血管疾病的風險!
2020/10/24
2020/10/24

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「對心臟有危害的食物」!我們都知道,心血管疾病是世界上發病率最高、存活率最低的疾病。心血管疾病的發展可能有幾個因素,甚至食物也是一個主要的因素,因為它會引起炎症和脂肪沉積!

某些食物富含飽和脂肪和反式脂肪,這會增加患心臟病的風險,對患有心臟病的人來說,這會使情況惡化。理想情況下,健康的飲食應該富含有益膽固醇和低糖。所以今天,讓我們來瞭解一下11種對您心臟有害的危險食物!


1.速食漢堡:


眾所周知,飽和脂肪對心臟健康有害,因為它會導致脂肪在心臟內沉積,從而導致心血管疾病。不飽和脂肪似乎富含有益的膽固醇,可以預防心臟病。速食漢堡含有豐富的飽和脂肪酸,有肥胖和心臟病的危險。利用速食食品對消費者產生不利影響。但並不是讓你直接不吃,而是選擇少吃、偶爾吃!


2.減肥蘇打水:


碳酸飲料是日常飲食的一部分。為了消除普通蘇打水的額外熱量,人們選擇無糖汽水。無糖蘇打水不含任何熱量。人們可能認為減肥蘇打是一個健康的現實,但事實上,它不利於健康,使你有心臟病的風險。因為減肥蘇打中的化學物質會改變胃的成分。飲料中的人工甜味劑並不能説明減輕體重,反而會增加患肥胖症和糖尿病的風險。所以在飲食中,攝入兩種或兩種以上的減肥蘇打水會對身體產生有害影響。


3.糖果:


根據JAMA內科學的一項研究,糖也是導致心臟病的主要因素。高糖使人容易患糖尿病、炎症和膽固醇。所有這些因素都會導致中風和心血管疾病的發生。糖和含糖物質增加肥胖的風險。最好避免任何形式的糖。


4.含糖穀物:
吃富含糖分的早餐會導致炎症和血糖水準的改變。養成吃健康早餐的習慣,吃雞蛋、烤麵包和水果。早餐吃含糖穀類食物會使身體一整天都渴望更多的糖!


5.油炸食品:


油炸食品含有豐富的卡路里,而且是用反式脂肪油炸的,而油炸食品所用的油也含有大量的飽和脂肪和反式脂肪!油炸食品會增加血液中膽固醇的含量,膽固醇會沉積在血管中,從而導致冠心病。


6.披薩:


食物中的鹽含量是導致心臟病的主要原因之一,美國心臟協會建議限制各種形式的鹽的攝入。比薩中的脂肪和鈉含量會增加患心臟病的風險。並且額外的乳酪和肉類配料會增加對心臟健康的不利影響。如果想吃的話,只吃一片或兩片,而且不要多吃、減少吃披薩的次數!


7.培根:


這種食物富含飽和脂肪,能增加低密度脂蛋白(LDL)的水準。這種壞膽固醇是心臟病發作的原因。用鹽廣告調味,除了增加卡路里外,還能增加血壓,從而導致心臟需要更多的努力來泵血。培根不僅僅是熏肉和鹽,甚至添加的防腐劑對身體也有有害影響!

8.黃油:


這是一種常見的家庭用品,可能也是你早餐的一部分。黃油中的飽和脂肪含量很高,這是有害的膽固醇。所以它應該適量食用,或者選擇健康的替代品,比如甾烷醇。杏仁和向日葵的黃油對心臟有益。


9.風味全脂優酪乳:


優酪乳對你的胃腸道健康,甚至有助於降低血壓。味道鮮美的優酪乳可能對你的味覺有好處,但它富含糖分和膽固醇,對你的心臟會增加壓力。所以你很想喝風味全脂優酪乳,我們建議您選擇純優酪乳,或者選擇添加新鮮水果的低脂優酪乳!

10.肉類

不管肉是加工過的還是未加工過的,都會增加患心臟病的幾率。牛肉、羊肉和豬肉中的飽和脂肪含量很高。加工過的肉,如薩拉米香腸、熱狗、香腸和培根都是低脂食品,而且富含鹽。但是我們並不是不讓你吃肉,而是一頓飯肉類和蔬菜都要有,而且都要吃到!


小結:
常規的食物成分對心臟健康有很大的影響,你應該控制體內糖、鹽和反式脂肪的含量。這些成分會增加肥胖、糖尿病、血壓、中風和心血管疾病的風險。所以如果您購買罐裝食品或加工食品時,檢查糖和鹽的含量。因為罐裝果汁含糖量高,加工過的肉含鹽量高,都對心臟不健康!


其他應避免食用的常見食物有比薩餅、漢堡、黃油、調味全脂優酪乳、漢堡等。飲食中包括健康的水果和蔬菜,以保持整體健康和活力。所以,朋友們,我們希望在經歷了上述對心臟有害的食物後,一定會對你有所幫助!
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