為什麼晚上睡覺時我們會情不自禁的伸出腳?原因竟然和體溫有關!伸出腳會平衡體溫,更易入睡。

merdelest 2020/08/04 檢舉 我要评论

我們所有人都經歷過艱辛的入睡掙紮,而奇怪的是,讓我們的雙腳暴露在外是可以幫助我們進入睡眠的。這背後是什麼原因呢?是因為理想的夜間睡眠溫度是對於一個良好的夜間睡眠的理想溫度為18.34°C,而我們的雙腳就是説明身體調節溫度的一個途徑。

在這裡,我們弄清了這個奇怪的睡眠真相的原因。

1.雙腳有助於調節人體的溫度。


為什麼我們晚上不禁伸出腳?我們的雙腳實際上是完美的冷卻機制。一位睡眠專家認為,它們連接動脈與靜脈,這與我們身體的任何其他部位都不一樣,「它們在溫度高的情況下,表面血管會擴張,使更多的血液到達皮膚表面以使其降溫。」

2.此外,我們的雙腳體毛很少,因此可以整夜保持涼爽。所以我們的體溫得以平衡,我們可以舒適地入睡。

3.伸出腳可以幫助您更快入睡。

為了入睡,我們的體溫需要下降1-2度。這就是為什麼我們在太熱時會清醒而掙紮的原因,我們的身體因為過熱而難以進入睡眠狀態。這就是為什麼晚上保持涼爽至關重要,而且將腳伸出被子就可以達到目的。越早讓自己的身體降溫,就越早可以進入夢鄉。

4.如果您需要蓋被子睡覺,下圖這是最舒適的姿勢。

為什麼我們大多數人如果沒有被子就無法入睡,這有很多種不同的原因。但是我們所有人都遇到的共同問題是溫度太高從而難以入睡。露出雙腳是解決這個難題的完美解決方案,它可以幫助我們在被子下放鬆身心,同時整夜保持身體涼爽。

大家睡覺時腳會伸出嗎?當您難以入睡時,這樣的方法會幫助您儘快入眠嗎?

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