關節疼痛可能是由最近的運動損傷引起的，或者最常見的可能是與關節炎有關。雖然沒有確切的飲食被證明可以治癒它，但研究表明某些食物和香料確實能幫助病人緩解症狀。
我們做了一些研究，發現所有的東西，添加到一個平衡的飲食，將減輕你的疼痛和炎症，加強你的骨骼，並全面改善你的日常生活。
1. 水果
眾所周知，水果含有大量人體所需的維生素，尤其是免疫系統所需的維生素。但還有更多。
葡萄：除了味道之外，葡萄還含有一種叫做原花青素的植物化合物，可以減輕炎症和關節疼痛。
柑橘類水果：眾所周知，我們的身體渴望維生素C，尤其是我們的免疫系統。柳丁、葡萄柚和其他柑橘類水果富含維生素C，有助於預防關節炎和關節疼痛。
櫻桃：櫻桃，尤其是不加糖的酸櫻桃汁，已經被證明對患有骨關節炎的人有很好的療效。一項對患有這種疾病的女性的研究表明，在飲用酸櫻桃汁僅僅3周後，她們的炎症指標水準就降低了，她們的部分疼痛也減輕了。
2. 蔬菜
我們的父母過去常說:「多吃蔬菜!」一直以來，他們都是對的。蔬菜對我們的健康很有好處。
菠菜：大力水手喜歡菠菜，因為它既美味又富含抗氧化劑。其中一種化合物是山奈酚，已被證明可以減少炎症、疼痛和減緩骨關節炎的發展。
西蘭花：西蘭花含有蘿蔔硫素，有助於緩解關節疼痛，有助於減少類風濕性關節炎的症狀。也許現在你知道它有多好吃，你會更多地考慮這種神奇的蔬菜。
大豆：大豆也是有益的。它們脂肪含量低，富含蛋白質和纖維，還含有有助於緩解炎症性關節疼痛的omega-3脂肪酸。這對食用蔬菜本身是正確的，而不是食用高糖或高鹽的大豆製品。
紅豆：紅豆也富含纖維，就像全麥食品一樣，可以降低反應蛋白的水準。它們還富含蛋白質、葉酸、鐵、鎂和鉀，都能增強我們的免疫系統。
3.香料
除了能給我們的菜肴帶來額外的味道之外，香料還有很多特性。為了充分利用它們的舒緩作用，最好把它們泡在水裡，做成熱飲或冷飲。
藏紅花或薑黃:這些作為抗炎劑，有助於減少關節炎症狀。研究表明，藏紅花素是藏紅花的主要化合物之一，具有抗炎、抗氧化和抗增殖的特性，對患有關節疼痛的人有效。
生薑：一項關於生薑對經歷過嚴重膝關節疼痛的人的作用的研究表明，使用一段時間後，63%的患者報告疼痛得到了極大緩解。
大蒜：大蒜對症狀和疾病的預防有奇跡般的作用。研究表明，除了降低血壓和預防心臟病外，大蒜還具有很強的抗炎特性，可以降低患骨關節炎的風險和疼痛症狀。
綠茶：眾所周知，綠茶具有抗氧化和促進新陳代謝的作用。此外，它含有一種叫做多酚的化合物，具有抗炎和幫助緩解疼痛的作用。另一項研究表明綠茶中含有兒茶素，它可以阻止風濕性關節炎患者的關節損傷。
4. 其他食物
幫助緩解關節疼痛的食物不僅僅是水果、蔬菜和香料。
魚和魚油：富含脂肪的魚品種，如鮭魚、金槍魚和鱒魚，它們的魚油富含omega-3脂肪酸，已被證明可以對抗炎症並立即減輕關節疼痛。它們富含的維生素D也有助於減輕關節炎和類似疾病的症狀。
全穀物食品：儘管我們應該避免食用白穀物食品，但是像義大利面、燕麥片、糙米和全穀物這樣的食品，由於它們的成分，已經被證明可以降低血液中一種叫做c反應的蛋白質的水準。這種蛋白質與幾種疾病有關，包括關節炎。
低脂乳製品：像優酪乳、牛奶和乳酪這樣的產品富含鈣和維生素D，這兩種物質都被證明能增強骨骼和增強免疫系統。他們是補充均衡的飲食，可以幫助緩解疼痛的骨質疏鬆症和骨關節炎。
核桃、開心果和杏仁：所有的堅果都是營養豐富的，但核桃、開心果和杏仁含有大量的鈣、鎂、維生素E、蛋白質和亞麻酸，可以增強免疫系統。具體來說，核桃富含omega-3脂肪酸，有助於減輕骨關節炎和類風濕性關節炎的疼痛。
除了現代醫學，大自然總是支持著我們，這真的很神奇。你是否曾感到關節疼痛或其他疼痛，並意識到大自然的幫助是有價值的?從你的經驗中，你還發現哪些食物可以受益?在評論中分享你的故事吧。
