大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天讓我們依舊聊一聊「尿酸」這件事！我們看過這麼多關於痛風、尿酸話題的文章應該都很清楚，尿酸（痛風）水準的增加會導致關節炎症和嚴重的關節疼痛，從而導致痛風發作，而痛風是一個重要的健康問題，可能會對你的身體造成危險的關節損傷。
正如我們常說的，無論一個人經常吃什麼都會影響他的整體健康和健康，而尿酸水準的提高也會影響到你的飲食。
很多人吃錯了食物，患上了高尿酸和痛風。關節炎症、關節劇烈疼痛、腫脹、患處周圍發紅等都是痛風的最初症狀。
幸運的是，痛風是可以治療的，如果你改變你糟糕的生活方式和飲食計畫，你會看到你身體的積極變化。這篇文章將告訴你尿酸含量高的食物，讓我們仔細看看，它們都是哪些食物吧！
1牛羊肉（紅肉）
通過研究學者的發現，大多數紅肉富含蛋白質，它們的成分會提高尿酸水準，有時會對你的健康造成危害。根據幾項研究，吃牛羊肉或其他紅肉的人比大多數時候不吃紅肉的人更容易患痛風或關節疾病！
2.葵花籽
有人在食物中添加葵花籽，也有人把它當作零食。葵花籽對某些疾病是有益的，但是對於痛風確實不好的。因為葵花籽中還含有嘌呤，它可以增加體內尿酸水準，所以如果你吃的是葵花籽，那麼你必須避免它或減少它的含量！
3.軟飲料或蘇打飲料：
含防腐劑的軟飲料、蘇打水和果汁含有大量的糖和果糖，對人體健康危害極大，會增加體內尿酸水準。
4.豆類、豌豆、豆類和扁豆：
豆類、豌豆和豆類是富含蛋白質和纖維的蔬菜，對那些患有尿酸的人不好。你一定知道扁豆是富含嘌呤的食物，100克的扁豆含有127量的嘌呤。如果你有痛風相關的問題或你的身體產生高尿酸，那麼你必須避免扁豆。如果您饞了，可以一個月吃一次。
5.海鮮：
大多數魚含有大量的嘌呤。金槍魚、鱈魚、鱸魚、鳳尾魚和沙丁魚是主要的魚類類型，它們能提高人體內的尿酸，經常攝入會對你的健康造成危害。扇貝是很好的海鮮，喜歡吃海鮮的人也喜歡吃扇貝。但是一整盤扇貝含有比龍蝦或貽貝更多的嘌呤。如果你有尿酸的問題，那麼你必須避免吃扇貝、以及其他海產品。
6.內臟
如果你是一個肉類愛好者，想必你也一定很喜歡包括肝臟、腎臟、大腦、心臟和其他器官。但是，你必須知道，這些內臟和紅肉一樣，都含有嘌呤，嘌呤實際上是一種化合物，當人體消化尿酸時，嘌呤會分解尿酸。所以儘量少吃內臟！
7.酒精：
數百萬人經常飲酒，而往往說到飲酒的危害是，許多人也就知道個酒精肝，其實這並不準確，尿酸水準的升高也是酒精產生的主要原因之一！大多數啤酒廠的白酒和啤酒是嘌呤的最豐富來源，現在研究人員已經證明了一個事實：每天喝啤酒的人會面臨痛風發作或關節疼痛和炎症，所以如果您十分喜歡喝酒，那就請您儘量避免飲酒！
8.某些蔬菜
我們大多數可能都覺得所有蔬菜都是低嘌呤食物。其實並不是，只是大多數蔬菜和水果的嘌呤含量都很低！但有些蔬菜——如豆類、扁豆、豌豆、蘑菇、菠菜、菜花和蘆筍含有適量的嘌呤。
如果您沒有痛風，我們建議您可以在日常飲食中多吃一些水果、蔬菜和堅果，少吃一些肉類，尤其是紅肉和動物內臟。平常儘量多喝水，這樣有助於降低高尿酸水準。平常也應該多多運動，其實不能跑很遠，步行也是一種運動形式。。
所以，朋友們，我們希望經過以上食物一定會對你有所幫助。如果您覺得這篇文章對您有所幫助？多多點贊和分享給您的朋友、家人和長輩吧！
