大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天讓我們聊一聊「糖」！每個人都喜歡吃甜食，如蛋糕、餅乾、糕點和霜淇淋。你不能否認糖在我們身體裡的作用，它為我們提供能量，我們不知道我們一天消耗的糖超過了我們所需要的！節食並避免吃糖的人會得到很多好處，但反過來，如果你認為吃糖只與肥胖有關，那你就錯了。
在今天，戒掉所有含糖的產品是相當困難的，因為你有成千上萬的選擇，逃避並不是那麼容易，但在閱讀了這篇文章之後，也許你會再考慮一下。
在這裡，我們列出了9個跡象，這些跡象會告訴你吃了過量的糖，你必須儘快減少糖的攝入量，否則會增加糖尿病、心臟病的風險！那就讓我們仔細看看都有哪些症狀！
1.肌肉和關節疼痛：
如果你經常感到頸部、背部、肩部或其他部位的肌肉疼痛和關節疼痛，那麼這可能是你的身體正在向你發出你吃了太多糖的信號。當你攝入過多的糖時，你的身體就會以免疫細胞的形式發送一些炎症信號，把糖基化成分分解成葡萄糖分子。你吃的糖越多，你的身體就越需要產生這些分子來維持平衡，這會導致一種化學反應，從而觸發你的關節和肌肉。甚至進一步的結果也在惡化。許多人得了關節炎、心臟病、衰老和白內障。所以每當你看到這樣的症狀，立刻去看醫生！
2.體重增加：
這是眾所周知的事實，吃太多糖會使你肥胖，身材走形。有數百萬人因為吃太多糖而面臨體重增加的麻煩。當你吃任何甜的東西，比如蛋糕，巧克力，幾天後肯定長胖。吃糖也像是上癮，吃了松餅或糕點後你也會感到饑餓，你永遠不會感到飽！糖會釋放出一種叫多巴胺的化學物質，它能讓你快樂，這就是為什麼大家會叫碳酸飲料為「快樂肥宅水」的原因。因為你的身體無法分解太多的葡萄糖和脂肪，你也會增加太多的體重。如果你很注意自己的體型，想減輕多餘的體重，那麼就控制你的糖攝入量。
3.蛀牙：
我們從小就被教導在吃甜食後刷牙，如果我們想要適當的牙齒護理，這是必要的。對我們牙齒有害的不僅僅是糖，還有其他的副產品，它們嚴重地卡在我們的牙齒上。像任何糖果一樣，巧克力棒、穀類食品等都會在我們的牙齒中產生蛀牙和細菌。如果你經常有牙齒問題，那就不要吃太多的糖，如果你不想去看牙醫，就要好好刷牙。
4.尿頻：
吃糖過多是尿頻的常見原因。雖然有許多其他原因可以導致尿頻，但吃過多的甜味也是其中一個主要原因。你有沒有注意到，每當你吃到像霜淇淋或蛋糕這樣的甜食時，你都會想喝水？這是因為你的身體會脫水，你喝的水越多，你就越覺得尿頻，有時情況會更糟！
5.幹性皮膚：
含糖量多的食物也會影響皮膚健康。當你吃太多糖時，進入血液的葡萄糖就越多。它可以引起一些複雜的皮膚問題，由於胰島素的增加，它也刺激油腺產生更多的油，可以成為痤瘡和皮膚乾燥的主要原因。
所以女孩和男孩，如果你有任何皮膚疾病，然後看看你的日常飲食，如果你發現任何問題，只要停止它。
6.傷口癒合緩慢：
吃太多的糖會直接影響你的血糖水準，如果你正面臨高血壓或與血壓有關的疾病，那麼你的傷口和傷口有可能永遠不會很快癒合。一些研究人員對那些經常吃太多糖的人進行了一項研究，結果也令人震驚。糖分攝入量較高的人，他們的身體無法癒合任何小傷口或傷口。
7.加劇疲勞的程度：
如果你覺得累，即使你沒有做任何高強度的運動或鍛煉，那麼吃太多的糖可能是造成這種情況的原因。很多研究都發現，血液中過多的糖分會讓你很快精疲力竭。有許多研究得出的結果是，吃太多糖也會導致抑鬱症。每當你感到壓力時，你的身體就會自動地想要一些東西釋放多巴胺，你就會吃一些含糖的東西。
8.頻繁感冒和流感：
你的身體需要這些營養，維生素和礦物質來增強你的免疫系統。吃太多的糖或喝含人造糖的冷飲和軟飲料沒有任何營養價值，甚至會使你的免疫系統虛弱。免疫力弱會引起許多細菌和感染，所以感冒和咳嗽總是讓你生病。如果你也經常感冒和流感，那麼一定要從飲食中減少過多的糖。
9.陽痿：
這一項是對所有男性同胞說的。對男性進行的最新研究表明，糖會影響精子數量，血液中過多的糖分會使你陽痿，也會影響[勃☆起]功能障礙！
我們都知道甜食（糖）對我們的身體很重要，它為我們提供能量，比如我們吃的米飯、麵條等等食物，都會為我們提供能量。但是如果食用過多的糖分，對我們的健康並無好處，反而會增加，糖尿病、心臟病、高血壓、腎臟疾病的發展，所以為了自己的健康儘量避免食用過多的甜食！
您喜歡我們的這篇文章嗎？如果喜歡的話，請你多多點贊支持，並且分享給您的朋友和家人們吧！
