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水腫總是消不掉!營養師推薦的10種食物和飲料,幫您輕鬆消腫,加速新陳代謝,還你輕快步伐~

Leo.G 2020/09/09

水分瀦留,也被稱為水腫,發生在體內過多的液體堆積的時候。它會導致手、腳、腳踝和腿腫脹。女性在懷孕期間或月經前也可能經歷水瀦留。造成這種情況的原因有很多,但大多數都不嚴重。
如果腫脹是輕微的,而且你確定沒有潛在的嚴重健康問題,我們建議在你的飲食中加入以下10種食物,它們將作為一種天然的利尿劑,幫助你擺脫水瀦留。


1.黃瓜


黃瓜的含水量很高,含有的營養成分可以幫助排出腎臟中的尿酸。它們還含有咖啡因,有助於消除水的滯留。因為黃瓜的熱量也很低,所以對於那些想減肥的人來說,黃瓜是很好的零食選擇。


2.小紅莓


蔓越莓富含抗氧化劑和維生素C,有助於排出體內多餘的水分。它們還能保護身體細胞不受毒素和自由基的傷害,這些都是你身體在新陳代謝過程中產生的


3.西瓜


西瓜含有92%的水分,富含多種礦物質和維生素,具有利尿劑的特性。


4.芹菜


芹菜中含有一種叫做香豆素的化合物,它能幫助你以尿液的形式排出體內多餘的水分,從而幫助你清潔身體。它還有助於消化,防止高血壓。


5.薑


生薑被認為是最有效的利尿食物之一。它有助於消化,幫助清除體內所有的有害毒素。


6.胡蘿蔔


胡蘿蔔富含抗氧化劑和維生素,有助於身體排毒。由於含有鉀元素,胡蘿蔔還有助於維持膽固醇和血糖水準。


7.肉桂


肉桂中含有鉻,有助於控制食欲。肉桂還有助於提高我們的免疫力,是一種很好的排毒劑。


8.蘆筍


蘆筍中的高鉀含量有助於防止不必要的水分瀦留。


9.綠茶


綠茶是天然的利尿劑。研究表明,經常喝綠茶可以減少身體19%的脂肪。


10.蒲公英


蒲公英傳統上被用作天然利尿劑。在歐洲,蒲公英提取物被用於治療許多疾病,並被德國E委員會批准用於減少水瀦留。
你知道還有什麼其他的天然產品可以防止或説明消除水瀦留嗎?請在下面的評論中告訴我們。


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