牛奶蘊含豐富的蛋白質和維生素，所以很多家長都會給孩子喝牛奶，希望小孩能夠長得又高又壯。但是什麼樣的牛奶才是好牛奶？喝喝多少牛奶才合適？哪些牛奶切忌購買？今天小編就跟大家一次說清楚！
1、好牛奶認准「生牛乳」
購買牛奶前，要先先看配料表，當配料表中只有「生牛乳」這一原料時，那麼恭喜你買到了真正的純牛奶，如果配料表中添加了水、白糖或其他成分，就不是真正的純牛奶。
看過配料表後，還要看營養成分表，蛋白質含量在2.8g/100ml以上的，才是符合國家標準的純牛奶，購買時要選擇符合此標準純牛奶，蛋白質含量越高越好。
2、每天200毫升即可，過猶不及
大家都知道牛奶的營養價值高，有些家長為了給孩子補充營養，恨不得一天三餐都給孩子加杯牛奶，把牛奶當水喝。其實這樣反而會起到反作用，孩子喝了過量的牛奶，消化不了，容易出現積食，造成食欲不振，並且牛奶喝太多，其他食物吃得少，也會造成營養不均衡，不利于孩子的生長發育。
根據《居民膳食指南》建議，每人每日最佳的牛奶飲用量200至250毫升之間，也就是說每天給孩子喝一罐牛奶就可以了。
3、三類牛奶切忌購買
首先是果味牛奶，如市場上比較火爆的香蕉牛奶、草莓牛奶等，這些牛奶的配料表中含有大量的白糖、果味香精以及一些其他的添加劑，不僅營養比純牛奶差很多，長期應用還會導致孩子攝入孩子大量糖分，產生蛀牙，且牛奶中的添加劑對身體發育也不好。
其次是乳酸菌飲料，這種打著牛奶名義的飲料，在營養成分含量上與真正的純牛奶相比，簡直相差十萬八千里，還添加了各種添加劑，口味比較好，當飲料喝還行，想要用它來補充營養，還是算了吧。
最後就是復原乳，首先要明確一個概念，復原乳的原材料並不是生牛乳，而是用多次加工的奶粉製作而成，說是復原乳，其實就是名副其實的假牛奶，不建議給小孩子喝。
以上小編說的3種牛奶，都是打著牛奶旗號的假牛奶，含糖量高添加劑多，長期飲用有害無益，孩子不僅容易漲蛀牙，還容易發胖，身體營養卻跟不上，所以家長千萬不要買！
買牛奶就認准配料乾淨、蛋白質成分高的「生牛乳」純牛奶，你學會了嗎？
