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如何判斷是否尿酸高,謹記「1大2痛3多」!早些發現早些治療,減少患痛風等腎臟疾病的風險!

Leo.G 2020/09/23

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天我們接著聊一聊「尿酸」這個話題。尿酸其實和我們的生活密不可分,我們的身體每天都會生成一定量的尿酸,然後通過尿液從體內在排除體外。生成和代謝尿酸維持動態平衡,這才是正常的情況。但是只要平衡被打破,就會使得體內堆積太多尿酸,引起高尿酸。而通過之前的講解,朋友們肯定知道,持續性高尿酸可導致痛風、腎病以及尿毒癥等相關腎病問題,所以我們應該要學會識別高尿酸的症狀,積極控制和預防!那應該怎麼辨別症狀呢?


請記住下面這個口訣「1大2痛3多」!
1.「一大」——關節腫大


當體內尿酸排不出去而堆積越來越多時,就會沉積生成尿酸結晶。而這種尿酸結晶在軟骨和關節部位沉積的話,易引起關節劇痛和腫大,特別是晚上睡覺時關節劇痛明顯!而我們在看一些痛風症狀的圖片時,也可以看到某些關節的腫大,比如手部關節。


2、「兩痛」——關節痛


因為之前提到的,高尿酸可引起關節腫大,若仍然沒有得到控制,就會引起關節疼痛或導致痛風石。而痛風石起初疼痛輕,然後疼痛越來越劇烈,甚至影響正常行走,需踮著腳或扶著東西才能走路!而基本許多到達這種地步的痛風人群,已經很少出門了,為了避免疼痛,選擇待在家裡。


3、「兩痛」——腰部疼痛


我們的腎臟位置就位於我們的腰部後側中心偏下的位置。腎臟有許多功能,而最基本功能是生成尿液,身體產出的尿酸跟隨尿液排出體外。但是尿酸超標時可生成尿酸鹽結晶,它可以在腎臟堆積,從而導致腎絞痛和腎結石,使得腰部有疼痛感,特別是夜間疼痛最為顯著!


4、「三多」——口渴次數多


通過研究發現,高尿酸可升高血糖,血糖升高可引起全身疲乏感、口乾舌燥和口渴。總是出現不明原因口渴排除糖尿病的可能性,還需警惕高尿酸!


5、「三多」——浮腫多


高尿酸可損害腎臟,降低腎臟的濾過功能,引起水瀦留,從而導致局部水腫。輕度狀態喂眼瞼和小腿局部水腫,但是隨著病情加重患者可發生全身性水腫!


6、「三多」——夜尿多


我們剛才說過,尿酸過多可對腎功能帶來傷害,而腎臟的最基礎功能就是排尿,所以尿酸過多會影響排尿能力,使得夜尿次數增多!如果發現尿液的顏色淺或尿液渾濁,這說明尿酸已經威脅到腎臟!

那我們應該如何降低尿酸!
1.一定多喝水


我們之前說到,尿酸是隨著我們尿液排出去,所以常喝白開水,能稀釋尿酸,減少尿酸鹽生成,降低對腎臟帶來的傷害!多喝水就會導致多排尿,從而才能讓尿酸多次並且更快速的跟隨尿液排出體外!所以為了降低尿酸,我們需養成主動喝水習慣。每天喝到標準即可,千萬不要飲水過多,反而對我們的腎臟也會造成壓力!


2.飲食一定要改正


高尿酸患者是一定不能吃動物腎臟和帶鹽過量的加工食物,動物腎臟、肉類中嘌呤過高,易增加腎臟負擔,影響尿酸排泄,使得尿酸在體內堆積,從而導致痛風性腎病!而因為嘌呤溶于水的特性,肉湯也可以升高尿酸,對腎臟帶來傷害!另外也不能吃火鍋,本來火鍋湯底有太多嘌呤,再加上火鍋時吃牛肉羊肉等高嘌呤食物,勢必會影響嘌呤代謝,導致尿酸升高!


3、睡眠時間一定要穩定


高品質的睡眠能幫助調節尿酸,若總是熬夜,可紊亂我們正常身體的新陳代謝,不能及時排出尿酸,勢必影響尿酸!還有睡眠不足也會使得腎臟功能受到一定損害,影響尿酸排泄,因此需保證有足夠睡眠,23點之前必須睡覺,千萬不要熬夜!


4.日常行為一定要改正!
現在痛風有朝中青年人發展的趨勢,他們除了飲食不規律之外,平時工作需要坐在凳子上許久,所以為了減少痛風發展的可能性,我們要減少久坐時間,長時間坐著可使得血流不暢,影響尿酸代謝和排出,每坐一小時需有意識的站起來散步10分鐘!
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