大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天我們接著聊一聊「尿酸」這個話題。尿酸其實和我們的生活密不可分，我們的身體每天都會生成一定量的尿酸，然後通過尿液從體內在排除體外。生成和代謝尿酸維持動態平衡，這才是正常的情況。但是只要平衡被打破，就會使得體內堆積太多尿酸，引起高尿酸。而通過之前的講解，朋友們肯定知道，持續性高尿酸可導致痛風、腎病以及尿毒癥等相關腎病問題，所以我們應該要學會識別高尿酸的症狀，積極控制和預防！那應該怎麼辨別症狀呢？
請記住下面這個口訣「1大2痛3多」！
1.「一大」——關節腫大
當體內尿酸排不出去而堆積越來越多時，就會沉積生成尿酸結晶。而這種尿酸結晶在軟骨和關節部位沉積的話，易引起關節劇痛和腫大，特別是晚上睡覺時關節劇痛明顯！而我們在看一些痛風症狀的圖片時，也可以看到某些關節的腫大，比如手部關節。
2、「兩痛」——關節痛
因為之前提到的，高尿酸可引起關節腫大，若仍然沒有得到控制，就會引起關節疼痛或導致痛風石。而痛風石起初疼痛輕，然後疼痛越來越劇烈，甚至影響正常行走，需踮著腳或扶著東西才能走路！而基本許多到達這種地步的痛風人群，已經很少出門了，為了避免疼痛，選擇待在家裡。
3、「兩痛」——腰部疼痛
我們的腎臟位置就位於我們的腰部後側中心偏下的位置。腎臟有許多功能，而最基本功能是生成尿液，身體產出的尿酸跟隨尿液排出體外。但是尿酸超標時可生成尿酸鹽結晶，它可以在腎臟堆積，從而導致腎絞痛和腎結石，使得腰部有疼痛感，特別是夜間疼痛最為顯著！
4、「三多」——口渴次數多
通過研究發現，高尿酸可升高血糖，血糖升高可引起全身疲乏感、口乾舌燥和口渴。總是出現不明原因口渴排除糖尿病的可能性，還需警惕高尿酸！
5、「三多」——浮腫多
高尿酸可損害腎臟，降低腎臟的濾過功能，引起水瀦留，從而導致局部水腫。輕度狀態喂眼瞼和小腿局部水腫，但是隨著病情加重患者可發生全身性水腫！
6、「三多」——夜尿多
我們剛才說過，尿酸過多可對腎功能帶來傷害，而腎臟的最基礎功能就是排尿，所以尿酸過多會影響排尿能力，使得夜尿次數增多！如果發現尿液的顏色淺或尿液渾濁，這說明尿酸已經威脅到腎臟！
那我們應該如何降低尿酸！
1.一定多喝水
我們之前說到，尿酸是隨著我們尿液排出去，所以常喝白開水，能稀釋尿酸，減少尿酸鹽生成，降低對腎臟帶來的傷害！多喝水就會導致多排尿，從而才能讓尿酸多次並且更快速的跟隨尿液排出體外！所以為了降低尿酸，我們需養成主動喝水習慣。每天喝到標準即可，千萬不要飲水過多，反而對我們的腎臟也會造成壓力！
2.飲食一定要改正
高尿酸患者是一定不能吃動物腎臟和帶鹽過量的加工食物，動物腎臟、肉類中嘌呤過高，易增加腎臟負擔，影響尿酸排泄，使得尿酸在體內堆積，從而導致痛風性腎病！而因為嘌呤溶于水的特性，肉湯也可以升高尿酸，對腎臟帶來傷害！另外也不能吃火鍋，本來火鍋湯底有太多嘌呤，再加上火鍋時吃牛肉羊肉等高嘌呤食物，勢必會影響嘌呤代謝，導致尿酸升高！
3、睡眠時間一定要穩定
高品質的睡眠能幫助調節尿酸，若總是熬夜，可紊亂我們正常身體的新陳代謝，不能及時排出尿酸，勢必影響尿酸！還有睡眠不足也會使得腎臟功能受到一定損害，影響尿酸排泄，因此需保證有足夠睡眠，23點之前必須睡覺，千萬不要熬夜！
4.日常行為一定要改正！
現在痛風有朝中青年人發展的趨勢，他們除了飲食不規律之外，平時工作需要坐在凳子上許久，所以為了減少痛風發展的可能性，我們要減少久坐時間，長時間坐著可使得血流不暢，影響尿酸代謝和排出，每坐一小時需有意識的站起來散步10分鐘！
您覺得這篇文章對您有幫助嗎？如果有的話，請快快分享給你的朋友和長輩們吧！
